1. 有天赋的脚背

1.上下身的比例【下身比上身长12cm以上】

2.天生的软开度【尤其是开度】

3.脚背是否漂亮【纯天生】

4.额头小 尖下巴 脖子长

5.协调性

6.跟腱的长短 以及弹跳力

7.模仿能力及节奏感强

2. 天生好脚背有什么特征

对，最好的办法是：跪在地上，双手放在前面，撑起来，脚背必须与地面紧贴，再试着把手靠近脚，撑的越高越好（刚练会疼）。久而久之脚背就很好了。

3. 为什么练脚背

方法一：双手扶把杆，以脚尖前侧触地，绷直脚背，弯曲膝盖，可以先以手臂支撑身体的重量，逐渐放松手臂的力量，用自身的体重给脚背施加压力。方法二：大八字站立，将另一只脚交叉放在外侧，脚趾抵住地面，脚踝贴住主力腿的迎面骨，动力腿膝部用力外开，同事加上主力腿下蹲，给主力腿下的脚背施加压力。准备动作下蹲

方法三：跪坐，双膝并拢，脚跟并拢，屁股坐再脚跟上，双手再腿的两侧支撑。将膝盖抬离地面，用自身的体重给脚背加压。注意，一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢，否则很容易压成侩脚。以上三种方法适合3级以上的小朋友，对于刚启蒙或者是再初学阶段如果练习不当容易扭伤，在这里我推荐给大家一种简单的压脚背方法用你的一只手按住膝盖位置，一只手按住孩子的小脚背（脚趾头处）---这是练习小脚背以同样的方式，你的另外一只手按住孩子的大脚背（脚背拱起最高处）---这是练习大脚背尽量脚尖去找地板，持续一段时间的练习，脚背会变得柔软，绷脚的弧度也会相当的漂亮~~瞧，我们的脚背是不是很美~~腿立马变的很修长呢~~

相信持之以恒的练习，肯定会有意想不到的收获哦~~学习舞蹈不光是在学习肢体语言，更多的是培养孩子的一种毅力。现实社会是残酷的，从小的培养直接体现孩子们的将来，所以家长们一定要配合授课老师，让孩子们的这份“坚持”更加的坚定~~

4. 天生没脚背

芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。

5. 脚背是天生的吗

脚背经上长了骨头是什么的原因有很多有的有痒和痛感有的就没有痛的感觉但是会移动的，可能是上火而导致的皮下囊肿也有可能是其他囊肿建议进行手术治疗及时医治原因很多可以是先天的也可以是扭伤后局部韧带断裂导致的。可能是骨质增生刺激局部软组织产生炎症导致的。疼的话可以敷一些活血消肿的药

6. 天生好看的脚背

这是天生的，买特制的高跟鞋。要不就穿半高跟鞋或平跟鞋。有的高跟鞋有带子，可能没有脚后跟就可以穿了。买鞋时，多看看，多试试，总有一款适合你。

7. 如何练出漂亮的脚背

在回答这个问题之前，先来看看刘亦菲的大长腿怎么练成的！我将会教你五个动作，你也可以拥有大长腿！下面开始啰嗦，欢迎关注我的悟空问答账号！

春天来了，天气热了，又快到了秀身材秀大腿的季节！如何练瘦长美腿呢？先不急，我们先来看看这位美女！我们慢慢展开练腿的教程。

之前刘亦菲在微博发了一张自己练习舞蹈的照片，能够看出腿非常的直，还长，再一对比自己的腿，总是觉得很扎心，为什么自己的腿还是这么粗？其实生活中没有天生就腿直的，是需要练习的，如果你要说自己的腿是直的，那么首先你的腿要细才可以，腿太粗是看不出来直不直的。

练习腿部除了要做塑型的动作，还可以做一些开髋的动作，这样可以使膝盖和髋部得到保养，同时还能更好的对腿部练习。腿部练习也是需要积累的，就像你想练习两天就出效果，那是不太可能的，所以还是需要坚持。

下面就和大家介绍一些练习腿部的动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一：束角式

这个姿势和冥想差不多，主要是通过背部保持挺直来进行身体的放松，同时还可以对身体进行拉伸，做完这个动作再做冥想动作能够让效果更加明显。这个动作对于女性来说有很多的好处，可以调整经期，使子宫功能正常，还可以缓解一些疼痛。

1.坐在地面上，双腿并拢伸直，贴紧地面。

2.弯曲膝盖，使双脚贴紧身体。

3.双脚并拢合十，用手抓住双脚的脚裸。

4.大腿分开，膝盖放低，直到膝盖触碰地面。

5.将身体向下压，呼气，让头部触碰地面，吸气，躯干离开地面。

6.松开双脚，伸直双腿，放松。

第二：坐角式

这个姿势可以很好的伸展腿部的关节，促进骨盆区域的血液循环，能够缓解神经痛等，主要是加强腿部和髋部的柔韧性。

1.坐在地面上，双腿向前伸直。要尽可能的把双腿两边打开，但是腿部要一直保持伸直状态。

2.用自己的双手抓住大脚趾，但是要保持脊柱挺直，能够有效地让肋骨扩展，同时还可以让我们的身体得到拉伸。

3.呼气，身体上半身向下弯，用头部触碰地面，把下巴放在地面上。

4.双手抓住双脚，试着用胸部贴向地面，保持30到60秒。

5.吸气，身体慢慢的从地面抬起，松开双手，双脚并拢，放松。

第三：小桥式夹球

1.仰卧，双臂贴紧地面，慢慢弯曲膝盖，直到小腿与地面平行。

2.用膝盖夹住小球，吸气，伸展脊柱。

3.呼气，抬高臀部，手臂不要动，头部贴紧地面。

4.保持30到60秒。

第四：大拜式

这个姿势能够让腹部，腰部和背部的肌肉增加，同时还可以美化肌肉的线条，达到塑形的效果，在瑜伽中的塑性变形中这个动作是进阶动作。

1.弯曲膝盖，跪在地面上，放平脚背，臀部放在脚后跟。

2.弯曲上半身，让头触碰地面，双手向前放平，手掌向下，双手掌触碰地面。

3.保持自然的呼吸，放松整个身体。

第五：上犬式

这个姿势能够给脊柱带来很强的活力，同时还可以让背部肌肉增加，对于腰间盘突出的人来说也有很好的效果。这个动作还可以强健手臂和手腕，能够让臀部紧实。

1.俯卧，双腿向后伸展，弯曲肘关节，把双手放在腰部的两侧，手指指向前方，手掌与地面垂直。

2.吸气，双手用力的推地板，让身体沿着地面抬起。

3.再一次吸气，完全伸展手臂，抬起上身，使两腿伸直，并且膝盖离地，保持15到30秒。

4.呼气，放松，回到原来的姿势。

大家应该都清楚，想要维持膝盖的稳定，那就要先维持髋部的稳定。在练习这些动作的时候，要尽可能的把动作做到位，或者找一位专业的辅导老师。对于髋部我们也是有保护方式的，比如在穿裤子的时候尽量穿棉布，这样能够防止裤子与髋部摩擦，导致髋部受伤。

以上就是瘦腿的瑜伽动作了！坚持锻炼！欢迎关注我的账号

8. 天生脚背好的人

脚背高指的是脚上的肱骨比较高一些。这块骨头如果是高的话，穿鞋很有可能是磨脚背儿的。但是有这种脚型的人通常脚步是非常有力气的，因为脚上的这个骨头比较结实发力是比较均匀的，所以他们脚步的力量很大，比较适合跑步，比较适合登山之类的活动

9. 芭蕾脚背天赋

直

直是指主力腿和动力腿的膝盖伸直，后背的垂直，换句话说就是把全身肌肉拉长，使芭蕾的舞姿达到舒展，长线条完美的视觉造型。这是古典芭蕾审美的根本标准之一。还有一种指芭蕾是直线艺术，在舞台中的运动路线多呈直线形，这也与西方国家的思维方式一致。这一点与中国的“圆、曲线”的审美标准有很大的不同。身体与地面垂直也是古典芭蕾技巧所必须的，如旋转技巧，动作时除了全身收紧向高空发射外，更重要的是颈、背、腰、臀垂直于地面，使力量集中在体内的中心线上，只有这样才能使你的旋转运动起来，否则所有的旋转无从谈起。

立

“立”是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两腿或一条腿的重心上其 空间占有感像古典的宫殿似的傲然挺立和气宇轩昂。这和古典芭蕾发源于皇家宫廷的风格是一脉相成的，其目的在于显示皇家贵族气派，不是佣人和平民的风味。要求演员收腹，挺胸、重心上提，向高空层面发射使各种舞蹈动作和技巧准确的完成。是古典芭蕾审美的根本标准之一。

轻

“轻”是指舞者动作轻盈、自如，如：跳跃动作，起跳和落地时加强身体的控制能力全身看起来很放松动作自如，特别是落地时，需要脚趾、脚掌、脚跟依次落地并微微下蹲，就象小猫脚上带有肉垫一样，没有声音。就像前苏联芭蕾大师乌兰罗娃所说的：“使舞姿轻巧的是跳舞匠、轻盈才是舞蹈家”。一名优秀的芭蕾舞蹈家即使在很累的情况下，也能很好的控制自己的身体和气息，总是把优美、轻盈的舞姿展现给观众。给人以美的视觉享受和心灵愉悦。

准

“准”是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求，使动作运动路线和位置准确。有人做过实验，一名技术过硬的舞者在训练时，做了100次的Battement tendu（擦地）他的脚尖每次都擦至在一个点上，其路线也丝毫不差。即使技术性很强的动作也毫不例外。又如：空中转两圈（720度），舞蹈者五位脚起跳在空中保持良好的舞姿后，落地时还准确地落在五位上，在古典芭蕾中这一点显得格外重要，即使技术含量再高的动作，也要表现的准确无误，否则古典芭蕾的动作规范会变形，也即将失去光彩。

稳

“稳”是指动作要做得不仅准确而切稳健、扎实，比如芭蕾中有许多双人舞的托举技巧，需要男女演员默切，不要让观众感觉到女演员快要掉下来一样，动作做得东倒西歪，让观众提心吊胆观看，这样的话还不如去看惊险刺激的杂技表演。还有做旋转动作时要求演员在旋转中保持良好的稳定性，结束时要使舞姿准确地、稳稳地停在一个点上，再加上音乐的渲染，作品的艺术表现力会让观众报以热烈的掌声。

美

“美”芭蕾舞和其它舞蹈一样也是一种观赏性极强的视觉艺术，需要一举一动都要有美感，芭蕾舞对美的要求是极高的。是“流动的音乐、活动的雕塑”。象音乐一样受时间的限制，象雕塑一样受空间的影响，编导家门通过发现美，运用美的舞蹈形式反映美的生活，而观众通过对舞蹈美的感知进行想象创造，从而在情感上引起共鸣。

开

“开”就是指舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大关节部位左右对称的外开，特别是两脚向外180度的展开，最大限度的延长了舞蹈者的肢体线条，扩大舞蹈动作的运动范围，增强了表现力，同时也增强身体的平衡能力和运动的灵活性。美国著名舞蹈评论家珍妮·科恩指出“芭蕾的古典风格是以脚的五个位置为基础的动作。这五个位置中表现出外开的本质是指两腿以髋关节处向外旋转。表演时，在舞台有限的空间内炫耀和张扬贵族的气派。”（正象有人所说，芭蕾舞脚位的一位表现重视，二位表现自信，三位是谦虚，四位是自豪，五位是艺术效果。）贵族气度不仅是芭蕾重要的历史体现，也是审美标准的重要组成部分，通过系统的、科学的训练使身体达到非职业舞者所不能的境界，使身体理想化、职业化。

绷

“绷”是指舞者踝部脚背的绷直，是古典芭蕾审美的根本标准之一。绷直的训练主要是通过Battement tendu（擦地）的练习，以及在各种跳跃的过程中下肢收紧，脚跟、脚掌、脚尖依次推地向高空跳起，使身体线条延长。以Battement tendu（擦地）为例，动作时脚跟推动脚背、脚尖向外擦出，一直到脚趾尖擦到最远的点，脚趾尖勾向脚心，同时仍然保持延伸的感觉，好象要穿破地板继续延伸。芭蕾是一种线条性艺术，只有各部位的绷直才能使观众有延长肢体线条的视觉感，只有通过绷才能在有限的空间内使肢体末稍具有放射性，使舞姿更加舒展。芭蕾曾在一段时期内追求“灵空”，舞者要有使舞姿轻盈飘逸的艺术魅力，也只有通过绷才能使肌肉收紧，产生上升的动势。

10. 舞蹈脚背天生的吗

中国舞有压腿、压肩、推脚背等基本功。是中国古典舞与中国民族民间舞的一个“泛称”，被中、大专艺校用来指代还未细分前的舞蹈学科专业班统称，多数时候被业余爱好者用来特指中国古典舞。

压腿。压腿是中国舞最基本的动作，包括压前腿、旁腿以及后腿。压腿的主要目的是打开舞者的关节和韧带，矫正跨部。在压腿的时候，一定要严格按照要求来执行，否则是没有效果的。

压肩。压肩的目的是打开肩部的韧带，在压肩的时候，需要将双手伸直防止在把杆上，然后将双腿迈开，与肩同宽，利用腰部力量向下压。

推脚背。中国舞对脚上的力量要求非常高，因此需要推脚背，有些人天生脚背好，但是对于那些天生脚背不好的人来说就需要通过后天的训练将脚背活动开。具体做法是将脚后跟抬起，脚尖绷直，往墙内推。

下腰。下腰又称“下桥”，具体方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。