1. 跆拳道通关教程图片大全

不一定，任何体育运动，训练方法，测试有标准，比赛有规则。只有用科学的方法认真训练，熟练掌握各种动作要领，按照测试标准进行测试就容易过关。跆拳道也一样

2. 跆拳道基础动作图片

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。

2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。

3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。

（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。

4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。

5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。

6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。

7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。8、教练开始教授具体的跆拳道招式。初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。

3. 跆拳道入门教程

1、前踢

前踢是跆拳道的三大基础腿法之一，也是所有初学者最先学和必学的腿法之一，就其本身来说，动作简单利落；而前踢的操作是右脚蹬地髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

2、横踢

横踢同样是跆拳道基础腿法之一，也是最常用的腿法，可以这样说，不会横踢的人就等于不会跆拳道；而动作要领则是：

右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣; 随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;

3、下劈

跆拳道第三大基础腿法就是下劈了，难度上比下劈略微高一点点，但是实用度却是堪比横踢的腿法，根据2016世界跆拳道联盟统计的数据，所有跆拳道比赛中用的最多的是横踢，紧接着就是下劈，这是因为下劈的攻击位置是从上到下的，往往是瞄准对手的头部进行击打，简单实用，杀伤力大，而且通常在强大的冲击力下能够使得对手鼻梁骨折断，威力不容小觑。下劈动作要领是：右腿放松，从左方45°方向抬至最高(右腿伸直，膝盖碰到右肩)，两手握拳置于胸前，右胯抬起，脚尖用力向后勾，脚后跟用力，膝盖放松。同时左脚以前脚掌为中心向前稍微旋转，上身要保持正身，不能向前，也不能向左右弯曲。在腿部达到最高点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。攻击完成后脚不要落地。然后回到准备姿势。

4、后踢

后踢是跆拳道中最有力的腿法，在跆拳道比赛史上，出现过多次开场后踢正中对方脸部，当场ko对手，即使踢不中头部踢中腹部肚子位置，也不会太好受；后踢的动作要领是：以右架站立为例;右腿稍屈支撑，以右脚为轴，右脚跟内旋，身体向左后方转动，左腿屈膝抬起，使大小腿几乎折叠，左脚后跟尽量贴近右脚内侧，收髋转头看目标;左腿勾脚尖、勾脚踝、屈膝向目标踢击，要求髋部、脚跟和进攻目标成一条直线;左腿踢出后迅速，还原到正确的预备架势。

5、后摆

后摆也叫后旋，在跆拳道中常用于反击，值得一提的是，在跆拳道的特技动作中，后摆一直都是最热门的动作，后摆的动作要领是：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落至右后成实战姿势。

6、勾踢

勾踢同样也是一个跆拳道反击常用腿法，其本质是后摆的简单版，灵活度要比后摆高，但是击打力度并不大；勾踢的动作要领是：从左势实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴内旋180°，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。勾踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

7、侧踢

侧踢又称为侧踹，侧踢是跆拳道中攻击距离最长的腿法，也是目前跆拳道规则更改之后主流的控腿打法里最常见的，在应用了电子护具之后，跆拳道里的侧踢变得更加重要；侧踢的动作要领是：

实战姿势开始,右脚蹬地,重心移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

8、正蹬

正蹬也叫推踢，正踹，在跆拳道比赛中常用于与对手拉开距离，实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

9、双飞踢

双飞踢比较特殊，相对于其他单种腿法来说，它更像是组合腿法，因为它是由两个横踢连起来的腿法，但是跆拳道里一般将其作为单种推发来教授，双飞踢是种很常见并且技术性要求较高的腿法，常用于迎击以及进攻中，动作要领是：两人从闭势实战姿势开始，攻击方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

4. 跆拳道通关教程图片大全集

平均六十分及格，九十分可以过两级。

5. 跆拳道动作图片大全 分解

动作要领1)功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2)右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3)左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4)左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。易犯错误1)左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

2)上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

3)左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。攻击部位腹部、头部、胸部。辅助练习方法1)两人配合练习，双方都穿护具，先分解练习每部分动作，击旋风踢打的力量要小，然后将动作完整成套练习，要求动作轻快，迅速果断，并适当加大打击力度。

2)利用脚靶和沙袋练习：用脚靶是，持脚靶一方的位置固定，练习者根据适当的距离站位，然后用连续动作击打脚靶；利用沙袋练习时，练习者站在适合的位置，然后按动作规格要求快速有力的完成动作，最后的踢击要发力，迅速。注：要加强抗晕眩训练，注意休息，防止应晕眩产生的动作变形。

6. 跆拳道通关教程图片大全高清

以专业程度和成绩来评价： 上海任行刚跆拳道馆：武汉陈中跆拳道文化有限公司，是两届奥运冠军陈中女士于2009年3月在华中地区开办的第一家 跆拳道馆 ，陈中委托其师弟高雪涛担任此馆馆长。