1. 专注力是训练出来的吗

这个问题很有意思。我先说一个结论。

传统的心理学、认知神经心理学等都不会提到一个词“专注力”。“专注”这个词都极少出现在各种论文和研究性的书籍当中。

因为根本不存在专注力的概念。

接下来分析两者差异。

首先，从名词内容上来看两者差异。注意力包括了注意集中、注意广度、注意分配、注意转移等四个内容，专注力则是特指“注意集中”。此间不难看出，专注力包括的内容其实是注意力固有的一部分。

其次，从名词定义解释上来看两者差异。“注意力”是指，人在一定的自我控制意识下，调动注意力的各个方面，调节自我状态，使注意导向于当下任务，更好的集中精神状态解决当下任务的能力。

“专注力”是指人能够将注意导向和集中，持续的保持在某一个任务上能力。此间有三个差异：

第一，专注力特指“持续的保持”，“注意力”则指“自我控制意识”与“自我调节功能”，那么请问是什么让人们可以“持续的保持”这个注意的状态呢，是自发的？还是通过自我控制意识，在不断地调整自己的状态下，才得以始终、持续的保持“专注力”呢。因此，注意力的定义中解释了，人之所以能够保持注意集中（持续、始终）是由于人通过意识在进行控制和调节。而专注力的定义中，只简单的陈述了一个注意集中过程中外显型的行为。

第二，从心理意识角度做区分，人的注意力是具有选择性的，我们称之为“选择性注意”。就是我们家长经常犯愁的孩子玩游戏、看书、搭积木、画画，都是两三个小时专心致志。为什么一到作业上，就浑浑噩噩、家里就变得鸡飞蛋打。这就是人固有的注意选择性。人类本身以按照“快乐原则”来确定我们的行为倾向，遇到我们感兴趣且能带来快乐的事情，我们非常积极且投入。遇到让我们觉得费力、费时、费脑且本身枯燥的事情，我们就本能的不愿意去执行。这时候，“专注力”就出现了在这个趣味活动中非常好，那个枯燥活动中非常不好的选择性。

这时，我们要举出一个反例。你看，即使是学习优秀的孩子，也会抱怨试卷多，懒得做。当然这类孩子还是很努力的去完成功课，继续在努力的“啃”枯燥的课堂知识。

那么我们必须要解释，为什么这些好学生，遇到一堆繁琐的学习任务，从表现上看，也不符合“快乐原则”，却还能不打折扣的保持专注呢？因为他们有强大的自我控制意识，当状态不佳时，他们会通过自我控制意识去调整状态，又或者他们是不是天生就有一种调节状态的能力。至此，我们可以区分“注意力”是一种自我控制的意识，在不断地调整的自己的状态，而“专注力”只是“可以集中执行”和“无法集中执行”外在表现。

既然“专注力”其实就是一种外显的行为状态，是一个“专心”、“注意集中”的行为状态，那么它连“能力”都称不上，应该叫“专注”而非“专注力”。在学术界也始终没有出现过“专注力”这个名词，只出现过，无法保持“专注状态”。

第三，我们要看来生理上的区分。从现象上，我们已经知道了，孩子的注意力是有选择性的。当任务本身让我们觉得快乐的时候，大脑会产生很多多巴胺，这些多巴胺会让我们持续对这个任务/活动产生快乐的感觉。比如老爷们儿打牌，赢了一局又一局，牌局打到天亮都精神抖擞，打完牌，去吃早餐，还跟牌友讨论牌局。难道这位一直赢钱的主儿，身体就没有感到疲乏吗？答案是：疲乏，但大脑还处于兴奋与快乐当中，它能屏蔽接收感知觉袭来的疲乏感。这就可以解释，为什么孩子们在玩游戏、画画、看书过程中，即使眼睛累得不行，手酸得不行，眼皮困得不行，还会专注其中。

当成年人遇到大堆工作任务，而且还没有额外奖金，或奖金激励不够的情况下，任务的枯燥感，任务的辛劳度，时常让我们抗拒去执行，直到工作任务期限将至，才开始有了焦虑和烦躁以及紧迫感，才开始快速地去完成（成年人中就叫“拖延症”）。那我们可以想象，孩子们在教室、家里遇到的各种作业，各种繁琐的抄写和背诵，其实跟成人遇到一大堆工作是一个道理、同一种机制。这时候，帮助我们提高兴奋的主要生理机制叫“去甲肾上腺素”。

孩子们遇到的功课，往往是枯燥的，需要大脑思考、运算，需要各种理解和记忆，需要不断地进行甄别，还需要调动姿势控制与视听知觉能力。我们的脑力会迅速消耗，大脑会逐渐耗氧过大，这时大脑为了保护我们的脑功能，会自动进入“休息状态”，最常见的就是打哈欠，你会觉得很舒服，然后你是否就打算顺理成章的睡觉！按照电视剧里的桥段，这个时候，你会拍拍自己的脸，让自己振作，会去一趟洗手间，掬一些冷水洗脸，让自己状态缓和。男性会走到阳台抽根烟，或者状态又能找回来。按照中国古代的桥段，就是“悬梁刺股”，用疼痛来刺激危机感，“去甲肾上腺素”就会大量分泌。

它有助于扩张血管，让大脑有足够的血流量，以便提供更多的养分。有些面临中考和高考的孩子，他们非常用功，都是超负荷的在复习，因此有些家长也会带他们去做高压氧，让孩子的脑袋可以更清醒，快速地消除脑部的疲劳。

从上述论述中我们不难看出注意力就是叫注意力，根本不存在专注力这个名词。

专注是一个动态的行为，不能成为一种能力。专注等同于集中，集中受到自我控制意识和自我调节功能的影响。

2. 专注力是可以训练的吗

我刚好能够回答你这个问题，我的小孩刚上一年级，就是注意力老是不能集中，让他学习，总是要弄点别的事出来，又贪玩，也就捉摸着网上找些方法，然后也是看到了竞思教育，和对方沟通了许多，最后决定送去训练试一下，现在差不多3个月了吧，虽然不能说现在孩子注意力集中问题完全改善，但也能够感受到变化，总之还是很有信心的。

3. 专注力是训练出来的吗知乎

专注力不集中的原因有很多，针对背后的根源进行调整训练是靠谱的。但是专注力不集中很大程度上和孩子的心里状态有关，而这一点又是和家庭环境有关的。所以仅仅指望专注力培训机构的培训不考虑改变家庭环境，效果也不会好的

4. 专注力是提升还是提高

专心

意指用心专一，一心不二 。亦指专一之心。语出《韩非子·忠孝》:"专心于事主者，为忠臣。"《后汉书·马援传》:"初，嚣遣臣东，谓臣曰:'本欲为汉，愿足下往观之。于汝意可，即专心矣。'"

1.指专一之心。

诗:"令君闻独杵，知妾有专心。"

2.齐心。

《史记·苏秦列传》:"大王诚能听臣，六国从亲，专心并力壹意，则必无强秦之患。"

如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。

示例

专心致志

专心研究

【近义词】专注

【反义词】分心

专注

基本解释

专心注意、精神贯注、心神专一。

示例

精神专注|专注的神情|他做事专注得很。

柔石 《二月》四：“他翻起一首极艰深的歌曲，他两眼专注地看在乐谱上。”

引证解释

专心注意。 清 陈廷焯 《白雨斋词话》卷八：“盖兵贵精不贵多，精则有所专注，多则散乱无纪。” 柔石 《二月》四：“他翻起一首极艰深的歌曲，他两眼专注地看在乐谱上。

5. 专注力就是

这要看你的具体情况，比如家里发生什么事对你有影响或者是对感情有什么想法？朋友间的友谊等等，但我认为你得从根本上解决，就得有个好的目标，学习目标，每天必须坚持做的事和不能做的事，你可以替自己打算下，强制自己进行学习，只有自己足够优秀才能得到更多的人关注，所以，好好加油！认真听讲吧！