1. 短道速滑体能都需要练什么

　　速度滑冰其实就是跟秒表来竞争，谁快，因为自己滑自己的跑道，跟秒表竞争，出来的成绩是最后的结果。短道速滑是人和人之间，战术、有一些速度，还有体能，最后以名次分结果，两个其实滑法差不多，其实比赛的方式是完全不同的。 　　速度滑冰，简称速滑，是滑冰运动中历史最为悠久，开展最为广泛的项目。1763年2月4日在英国首次举行15公里速度滑冰赛。1889年在荷兰的阿姆斯特丹首次举办世界冠军赛。比赛在周长400米的跑道上进行，选手按逆时针方向滑行。跑道由两条直线和两条180度的弧线连接而成，分内、外两道，道宽5米。内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。所有比赛都是两名选手同时进行，选手按能力分组进行随机抽签，每组2人，同时滑跑，用时最少者获胜。每滑1圈交换1次内、外道。男、女速滑分别于1924年、1960年被列为冬奥会比赛项目。 　　短跑道速度滑冰，简称短道速滑，起源于加拿大。19世纪80年代，加拿大修建室内冰球场，一些速度滑冰爱好者经常到室内冰球场练习。及至90年代中期，加拿大的蒙特利尔、魁北克、温尼伯等城市相继出现室内速度滑冰比赛。1905年加拿大首次举行全国短道速滑锦标赛，后逐渐在欧美国家广泛开展。 　　1969年加拿大在第33届国际滑冰联盟代表大会上，向与会代表散发了《短跑道速度滑冰规则》，1975年国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1976年首次在美国伊利诺伊州的尚佩思举行国际短道速滑赛，但是直到1978年短道速滑锦标赛才正式由国际滑联承认并承办。1981年起国际滑联开始举办世界短道速滑锦标赛。 　　比赛场地面积为30米x60米，跑道每圈周长111.12米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。短道速滑1980年首次出现在冬奥会上，当时为表演项目。1992年阿尔贝维尔冬奥会被列为正式比赛项目，设男子1000米、女子500米和男女接力四项。1994年利勒哈默尔增加到男女500米、1000米和男女接力六项。2002年盐湖城冬奥会又增加了男女1500米，短道速滑已经增加到了八个比赛项目。 　　短道速滑比赛由每组4名选手(有时5人或6人)进行比赛，集体出发沿逆时针绕圈滑行。这是一项多轮淘汰赛，每次比赛的前两名晋级下一轮，直至决赛。短道速滑比赛中超越非常困难。超越通常发生在直道的外道，如果领先者留下很大的空隙，也可能在弯道的内道完成。比赛中经常会出现摔跤现象，结果可能导致相当数量的申诉和取消资格。接力比赛由四名队员按预先确定的顺序依次完成,每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接棒由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余三名队员在赛道的内部等待。

2. 短道速滑身体条件

短道速滑项目在1981年被进入中国。

1982年2月在北京首都体育馆举行了第一次全国短道速滑集训比赛。

1983年起被国家体委列为年度全国比赛和全国冬季运动会正式比赛项目。

在1987年第六届全国冬运会上，李金艳超过女子3000米的世界纪录，给长期在艰苦条件下努力奋斗的冰雪界带来了信心和希望

在1988年加拿大卡尔加里举行的冬奥会上，短道速滑被列为表演项目。李琰勇夺1000米金牌，并打破1000米、1500米世界纪录；在1989年世界锦标赛上，郭洪茹获得3000米第一名，成为冰雪项目时隔26年之后的第一位世界冠军；

李琰在1992年阿尔贝维尔冬奥会获得女子500米短道速滑银牌，这是中国短道速滑第一枚奥运奖牌;

1995年世界锦标赛，中国队获得第一枚集体项目女子3000米接力的金牌；

1996年世界锦标赛上，李佳军在1000米项目上的金牌，使中国在短道速滑项目上获得了第一个男子世界冠军。

1997年杨扬在日本长野举行的世界锦标赛上获得中国的第一个全能世界冠军。

2002年，在美国盐湖城举行的十九届冬奥会上，杨扬勇夺500米、1000米两块金牌，为中国实现了冬奥会上金牌“零”的突破。

2006年第20届都灵冬奥会上，王濛夺得500米金牌。

2010年温哥华冬奥会，王濛勇夺女子500米金牌，并打破十分钟前刚被打破的奥运会纪录。王濛还获得了女子1000米和500米的金牌，中国女队包揽2010冬奥会短道速滑女子的全部金牌，这是短道速滑史上唯一一个国家包揽全部奥运金牌的壮举。

3. 短道速滑基础训练

速滑规则是:

比赛场地面积为30米60米，跑道每圈周长111.12米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。

短道速滑比赛由每组4名选手(有时5人或6人)进行比赛，集体出发沿逆时针绕圈滑行。这是一项多轮淘汰赛，每次比赛的前两名晋级下一轮，直至决赛。短道速滑比赛中超越非常困难。超越通常发生在直道的外道，如果领先者留下很大的空隙，也可能在弯道的内道完成。比赛中经常会出现摔跤现象，结果可能导致相当数量的申诉和取消资格。接力比赛由四名队员按预先确定的顺序依次完成，每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接棒由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余三名队员在赛道的内部等待。

安全要领是:

1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2、选择合适的场地，天然冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。

3、做好热身动作，防止运动损伤。

4、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

8、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

9、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

10、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。

11、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

12、不要在其他初学者身边作炫耀动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

13、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

14、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

4. 短道速滑体能训练

第一次比赛还剩4圈时，比赛场地出现了一个裂口，这样极具安全隐患，所以裁判叫停比赛。

第一枪，5名选手都奋力向前冲，然而滑程过半时，他们突然被裁判哨声召回，因为发现赛道上出现了影响选手安全滑行的坑。当时，武大靖和刘少林一前一后领滑。赛场上这一罕见的突发情况对几名选手的体能和心态都是极大考验。

第二枪，实力更强的任子威和刘少林相继领先，在终点前发生“纠缠”，几乎同时伸腿冲线。现场大屏显示，刘少林领先任子威0.04秒，成绩排在首位。由于赛况“复杂”，结果迟迟没能产生。裁判经过反复研判，最终宣布刘少林因“同一组比赛中两次犯规”，被出示黄牌，任子威夺得冠军，第三个冲过终点线的李文龙获得银牌。

5. 短道速滑有什么项目

短道速滑，冰壶，大道追逐，速度滑冰接力赛，花样滑冰，冰球，高山滑雪，高山速降滑雪，场地追逐赛，越野赛，花样滑雪，U型槽技巧滑雪，冬季两项。