1. 跑酷课程在哪里报

先简单的介绍一下什么叫做跑酷。我在这里只想把“跑酷”两个字解释为一项跨越障碍、追求身体移动完全自由的运动。其中会有一些表演的成分，但与此同时跑酷又非常的实用。比如说你想抄近路回家，但面前有栅栏，有高墙，在经过一段时间的练习之后你就会轻松的跨越它们——我认为这也就是跑酷的魅力所在。每完成一个动作的喜悦与兴奋都溢于言表，在那一刻你会觉得你无所不能。

让每个人都成为成龙，那就是跑酷。

在开始练习跑酷后我发现跑酷运动对身体素质的要求远比我想象中的高，所以我在这里有必要说一下我认为的跑酷运动对玩家的要求：

首先你不能太胖，因为这绝对会影响到你的身体灵活性，特别是在速降中你的脚踝、膝盖会为你的体重付出额外的代价，而这类关节伤大多会比较严重，需要长时间的休养，这点我深有体会。关于速降的技巧和注意事项我会在后文写出。

你的力量要足以支配你的身体。如果你觉得自己足够轻但力量严重不足你可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保障。举一个很简单的例子，猴子跳或者金刚跳（使用双手支撑跳过障碍物的一种技巧），我不否认在其中有很多技巧性的东西，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。具体怎样提高自己的体质我就不说了，网上有很多方法。但我要推荐一下俯卧撑和仰卧起坐，很简单的动作，却对提升力量非常有效。

你的骨骼良好，最好没动过手术。有心脏病者不要参加。

你的胆子够大，而且不怕丢人。你身边的人可能不会理解这项运动——当然也就不会和你一起练习，所以你得做好自己一个人练习的准备——比如我-_-#。别怕丢人，记住，即使你做动作失败了，你依旧比嘲笑你的那些人强，至少你有挑战自己勇气。也别怕别人把你当怪物，自己知道自己在干什么就行。等到你能像David Belle一样满城跑满楼飞的时候，他们也只有说你牛B的份。别指望有师父什么的，肌肉记忆用话又说不出来。

我想以上这些就是你应该具备的所有条件了。

“坚持练习，无论你有多么强壮。”——摘自David Belle的官网

下面简单说一下几个基本动作的技巧、要领和我练习时的经验。

Landing（落地）：

这里说的是不依靠测滚的落地。在一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL，比如地方不够大，地面上有石子、钉子，或者说你不想弄脏衣服……

我认为在落地中有两个比较难的地方，到现在我也没有完全掌握好：一是重心，二还是重心。第一个重心说的是前后重心的控制，切记宁前不后，前脚掌再怎么疼再怎么痛两三分钟就会好，但摔到脚后跟伤到脚踝、小腿可是不得了的事情…两三周都不一定能恢复…二是左右重心的控制——尽量使两只脚平均受力，这个只能自己慢慢体会了，文字是说不明白的，我只能在这提个醒~

小腿肌肉强度几乎决定着你的速降上限，所以平时闲着的时候多做一些踮脚跳对提升肌肉强度是很有好处的。

记住，无论从什么高度跳下，尽最大努力不让你的脚后跟沾地！！！（我用了3个叹号）

还有，害怕是正常的，没人生下来就能飞楼，慢慢练习，从一个你能接受的高度开始，别急。

ROLL（打滚）：

一个在落地时会非常实用的动作。我认为打滚的最大好处就是保证你的脚后跟在身体着陆时不沾地——这样你的脚踝、膝盖就会得到最大程度的保护，特别是在2.5m、3m这样的高度时，落地不打滚却能保证脚后跟不沾地对大多数人来说是很困难的，所以我觉得ROLL是必须掌握的一个动作。需要说明的是，即使使用ROLL落地，你的脚仍旧会承受大部分重力，你的胳膊和后背承受少部分。

下面说一下我练习ROLL的经验：

1.在roll的过程中我认为手的位置很重要——你的手一定要放在头部的同侧，而不是一边一个——如果那样的话你就没办法保证你的肩膀区域性着地，所以你在硬表面roll的时候肩头和脊柱很容易痛——全身的力量都集中在一个点上面，能不痛么……平时要注意坐姿，如果你驼背对ROLL是相当不利的，因为突出的脊柱没有两侧肌肉的保护。

2.刚刚开始练习roll的时候重心一定要低（也就是蹲得够低），不然在roll的过程中容易摔伤。再加上动作不正确，你的伤会加倍。

3.不要认为roll完之后你面对的方向会和你roll之前的方向一致，一个basic roll之后你会发现你的身体正前方与原方向有一个大约45°的夹角。

4.受力点在背部连成的线应该斜跨你的背部，打个比方，我习惯右肩先着地，那么受力点应从右肩划到左边的PP上部

5.roll的时候腿一定要给身体一个力，让自己的身体有一个向前的速度，这样roll时候才可以更流畅，不至于身体的重力在你的肩部停留太长时间或者是根本滚不动。

6.在平地上能够熟练的ROLL之后，就可以尝试着从高处跳下运用roll来平均分配重力，你会发现你的腿受力会少很多，而且多了几分高手的感觉！刚开始不要太高，可以先从1M左右开始，在半空就要做好roll的准备，重心稍稍向前，腿部受一部分力，上身（后背和胳膊）受一部分力，在掌握这种技能之后，你的可以接受的速降高度至少可以提高1米，当然，这个因人而异。

在你能熟练的驾驭basic roll之后，你就可以尝试着提高你的重心，也就是渐渐减少你腿的蜷曲程度（在这个练习当中千万注意安全，不要伤到尾椎部），最后便可以练习手先着地的roll——跳起，身体横过来，手先着地+一个basic roll。这非常的实用。

网上有挺多教ROLL的优秀视频，在这里就不一一列举了。

Two Hands Vault（双手撑）

应该是最简单的动作了：在距离障碍较近的地方，双手支撑栏杆/墙，双腿从一侧越过，同侧的手适时松开，完成翻越。动作很简单，可以很容易的翻越高至前胸乃至更高的障碍。但是有缺点——第一，用这个动作没办法保持高速运动。第二，身体很难在翻越后仍然保持之前的方向。

Turn Vault（旋转抓）

这个动作经常被应用在有栏杆的地方——PKer从栏杆的一侧越起，在栏杆上方旋转180度后落在栏杆的另一侧。

这个动作比较简单。面对栏杆，一只手手心面对自己，放在栏杆下面握住栏杆；另一只手手背面对自己，放在栏杆上方握紧，两只手不要距离太远（建议不要大于肩宽），跳起后以手心朝向自己的那只手为轴双腿旋转180度（这只手始终握紧），另一只手在松开后在为轴的那只手右侧迅速抓牢，然后跳落。注意松手跳落的时候脚轻轻蹬一下墙，不然你的身体就会是倾斜的，宁前不后，宁前不后。

注意：在使用Turn Vault时，一定要确保那个栏杆你可以用Two Hands Vault跨越，否则不要尝试。

2. 跑酷哪里有教学

地铁跑酷1指身法的教学：

在地铁跑酷中，w键是前进键，空格键是跳跃键，首先按住w键，摁住跳跃键后晃动鼠标左健，这样就可以实现一指滑步

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在游戏界面，下滑可以使人物做出下滚动作。

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也可以上滑，做出跳跃动作。

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当然左滑或者右滑，可以做出左右移动的身法。

《地铁跑酷》是由丹麦的SYBO Games公司开发，且由创梦天地在中国发行的一款跑酷躲避游戏，该游戏于2013年10月在iOS、Android平台上线。

游戏主线从三条铁轨上展开，玩家要以孩子Jake的身份不断在铁轨中穿梭来躲避列车，同时收集金币，躲避警察及猎狗的追捕。

3. 酷跑培训班

1 可以练成类似的跑酷技术，但需要付出较大的努力和时间。2 跑酷技术需要掌握跑步，跳跃，翻转等多种技巧，需要对身体有较好的掌控力和协调性，需要长时间反复练习，并且需要掌握安全技巧以避免受伤。3 如果想要练成dream一样的跑酷技术，可以从学习基础技巧开始，慢慢提高难度和精度，多参加跑酷活动和交流，也可以定期参加培训班和课程来学习更高级的技巧。同时也要注意保护身体健康，避免不必要的风险。

4. 跑酷课程体系

2016年12月3日，由国家体育总局领导监审，北京市极限运动协会联合“自由印迹运动培训学院”开展的为期7天的全国首届 《专业跑酷体能教练》资格认证在 北京睿腾体能馆 顺利开课。来自全国各地，有志于从事跑酷大众教学的20多位学员参与本次培训及考核认证。

5. 在哪学跑酷

跑酷可以在小学普及。

原因如下：

1. 跑酷是一项有趣的运动，可以吸引小学生的兴趣，让他们更积极地参与体育活动。

2. 跑酷可以锻炼小学生的身体素质，包括协调性、灵活性、耐力等，有益于他们的身体健康。

3. 跑酷可以培养小学生的勇气和自信心，让他们敢于挑战自己，克服困难。

4. 跑酷可以提高小学生的空间意识和判断力，让他们更好地适应环境变化。

操作步骤：

1. 选择合适的场地，如操场、体育馆等。

2. 安排专业的教练进行指导，确保小学生的安全。

3. 逐步引导小学生学习跑酷的基本动作，如跳跃、翻滚、攀爬等。

4. 根据小学生的实际情况，逐步提高难度，让他们逐渐掌握更高级的跑酷技巧。

5. 加强安全教育，让小学生了解跑酷的风险和注意事项，避免意外发生。

6. 跑酷课程简介

1. 明确结论：勇者跑酷是一种需要技巧和耐力的游戏，新手需要通过练习来提高自己的水平。

2. 解释原因：勇者跑酷需要玩家不断地奔跑、跳跃、躲避障碍物，而且难度不断增加。只有通过不断地练习，才能逐渐掌握技巧，提高游戏水平。

3. 内容延伸：新手在学习勇者跑酷时，需要重点掌握以下几个方面：

- 前进路线的选择：需要根据地形、障碍物等因素选择合适的前进路线，避免碰撞、掉落等情况。

- 跳跃技巧：在游戏中需要不断地跳跃来躲避障碍物或跃过深渊等情况。需要掌握单跳、连跳等不同的跳跃技巧。

- 滑行技巧：游戏中有时需要进行滑行来通过一些低洼或狭窄的通道。需要不断地观察、练习才能掌握滑行技巧。

- 障碍物的处理：游戏中各种障碍物层出不穷，例如落石、火球等，需要根据障碍物的属性选择合适的处理方法，例如跳过、闪避、滑行等。

4. 具体步骤：

- 第一步：新手可以选择一些简单的关卡进行练习，熟悉游戏的基本操作，例如跳跃、奔跑、闪避等。

- 第二步：加深对游戏地图的了解，观察路线、障碍物的分布，了解合适的前进路线。

- 第三步：通过不断地尝试、练习，掌握不同的技巧和处理方法，例如连跳、滑行、跳跃等。

- 第四步：注意游戏中的时间和能量的限制，根据情况选择合适的操作方法，避免在游戏中频频死亡。

- 第五步：不断地练习和尝试，提高自己的水平，成为一名真正的勇者跑酷高手！

7. 跑酷学费

8000元，跑酷学费一般8000元，从最基本的动作交起，学员每天都要来跑酷俱乐部来学习，从简单的动作再到复杂的动作，能坚持下来的学员很少。

8. 跑酷去哪里学

加入一个跑酷滑步社区，与他人学习分享。

观看一些视频，学习一些跑酷滑步的基本动作。

购买一些跑酷滑步用品，比如滑板，护具，等等。

找一个安全的地方，开始学习基本动作，比如跳跃，滑行，等等。

学习更多复杂的动作，比如技巧滑行，360度转身，等等。

找一个更大的地方，比如一条长跑道，练习技术滑行、翻滚、转身等动作。

在社区里练习和分享，持续提高自己的技术水平，不断完善自己的技术。

9. 跑酷课程在哪里报名的

1.

首先是要先打开源码编辑器软件程序,创建一个有测试数据的文档。

2.

其次选中D2单元格,在公式栏上输入地铁跑酷数据。

3.

最后按回车键确认,即可制作出一个地铁跑酷的游戏模板。