1. 怎样跑酷的各种技巧

上墙是一个对速度，腰力，臂力，协调性要求都很高的技术！

第一步是助跑，适合的速度是重要的一点。当学习上墙时，助跑太慢，你没有一个足够的速度来给你获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话，你可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。

下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。如果蹬的地方比你的腰矮，说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了，那就会很难给你一个向上的力。

前脚掌和脚趾应该是整只脚唯一与墙面接触的地方。

这能避免你受伤！ 接下来的部分是最重要的。

技巧是基于在反作用力上的。力量必须施加给墙，而不是向下施加。那意味着，我们要对着墙去蹬，而不是向墙的下方去蹬。

你的身体几乎是从墙上反弹走的，而不是向墙的上方跑。

当我们的一个脚掌离开墙面时，我们的另一只脚再往上蹬（通过膝盖向上弯）。

最后一点是关于手部的运用。

这是一个可以选择运用的小技巧。有些人在抓住墙的顶端是同时用两只手一起的，也可以把左手故意的放在墙面上。

第一，用手来给自己一点力来上升。更重要的是，这可以控制你和墙面的距离。

这意味着你要在瞬间单手抓住墙的顶端，那是你的选择。

2. 跑酷的动作应该怎么练

练跑酷，我也是自学过来的。

首先你必须每天作训练：俯卧撑、仰卧起坐（这两个非常重要！）、拉腿韧带、熟练跳远、有机会引体向上每天作几个。。。等等。记得得坚持！

接着现在就可以去优酷下载跑酷教学视频（有些视频超过1小时，那些就好！）每天一样一样学，不能着急，每次应该小幅度去尝试克服心理障碍，千万别一下子大幅度去作动作！

就例如猫挂，近距离跳起挂在墙上，在接着越来越远，越来越高！其实只要有兴趣，努力钻研就自然领悟到了！上矮墙得有力臂和技巧才能。

记住不要老犹豫，放开身体，不然半途你一害怕，身体放不开，就很危险了！

敢敢的！

3. 跑酷运动需要的技巧

1、Landing(落地)　　双腿同时落地　　

2、Roll(翻滚)　　跳跃后的动作就是翻滚，这个技巧是帮助从高处跳落地时力量的重新分配，也就是将自身与地面的冲击力量卸除的一种保护型动作.　　步骤：　　1、下蹲，准备接近地面;　　2、把你的手放在地上，固定压紧;　　

3、用你的肩膀着地然后力量是沿着背部拉斜对角;　　

4、当你翻滚时身体卷缩起来;　　

5、让你的膝盖着地以便你能直接站起;　　3、Landing Roll(授身)　　将上述两个动作结合起来，这是跑酷运动中最常用到的技巧之一，必须熟练掌握!

4. 跑酷如何训练方法

联系跑酷分两部分。

1.身体的基本素质训练。跑酷中的跳跃、翻滚、花样技术动作等都需要很高的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性等）。

2.专业技术动作的练习。如空翻，托马斯旋转等。建议：身体素质训练是基础，只有基础打好，技术动作才能做到位，甚至挑战高难度动作。身体素质训练平时可以自己找资料练习，但技术动作必须专人指导，你还是加入专业的跑酷俱乐部吧，练习效果好，练习设备齐全，防护设备也很到位。跑酷很危险，一定要自己练习的话，先把身体素质练好，技术动作选择危险性小的练。反正你若想在这方面有所收获，还是得找专业人士指导。

5. 怎么样跑酷才能跑得更快

当大家和好友进游戏以后，我们就要把刚才买的的道具全部用上战场！滑板，加倍道具和喷射火焰可以让我们更快的超越对手。

而吃金币的时候也不要只顾着金币却不看道，有些金币其实是他们给的陷阱，如果太贪心的话是会很容易死掉的，吃了就会跑到死路。所以后期大家一定要以生存为主才能让我们获取更高的分数！

6. 怎么才能学会跑酷的基本动作

1、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音

小。

2、翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

3、落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动

作。

4、鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

5、平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

6、猫爬，猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些

7. 怎样跑酷的各种技巧视频

9月28日，来自北京的跑酷达人张艺杰以40.6厘米的成绩创造了“悠杆双脚落地高度最高”的吉尼斯世界纪录。

自 16 岁接触跑酷，张艺杰现在是一名跑酷运动推广者，目前全网粉丝超过 1400 万。因为一条模仿成龙电影的短视频走红，他被网友们戏称为“成龙北京分龙”。

8. 怎样学会跑酷

理想是人生导航的灯塔。因为有了理想，人们才会为自己的理想而奋斗，而努力。我的理想就是当一名辛勤的园丁——一名老师，一名光荣的人民教师。

老师像蜡烛，他们燃烧了自己，照亮了他人；老师像园丁，把幼小的树苗培育成参天大树。老师是人类灵魂的工程师，一代代老师呕心沥血，无私奉献，一月月一年年耕耘在那三尺高的讲台上，把知识传播下去，把人类文明传播下去，为国家培养了一批批优秀人才，才使得社会更加文明，国家更加繁荣富强。

上幼儿园的时候，老师教我们唱歌、跳舞，给我们讲故事听。那时，我觉得老师真神奇，真伟大，什么都会，我就想：我长大了，我也要当一名神奇老师，把我懂得都教给小朋友。慢慢地，我长大上学了，觉得老师更加神奇了。不认识的字，不懂得的知识，只要老师一讲，就豁然开朗，全部明白了。老师教给我们做人的道理，告诉我们要做一个诚实的好孩子。当我们伤心的时候，老师给予我们安慰；当我们遇到挫折的时候，老师给予我们鼓励。老师真伟大，就像一本书，那么多的知识老师都懂得，只要看到老师那和蔼的面孔，再困难，在伤心的事情都会简单起来，都会烟消云散。这更加坚定了我当老师的信念。

如果我当上了老师，登上那三尺高的讲台，向孩子们传授知识，带领他们在知识的海洋里遨游，那是一件多么奇妙的事情啊！我会把我的学生当做我的孩子，像照顾自己的孩子一样照顾他们，教育他们。让他们从一个个真善美的小故事，里领悟到人生的真谛；让他们从一首首如歌如画的唐诗宋词中，领略到“万籁此俱寂，但余钟磬音”的寂静。让他们从一个个含苞怒放的花苞中，感受到大自然的神奇。让他们从一个个英语单词中，感受到语言的神奇；让他们从一个个活泼乱跳的数字中感受到数学王国的神奇。我还会让孩子们从学习中找到乐趣，在乐趣中学习，爱上学习。当他们捧起奖杯时，我会告诉他们“不要骄傲，一定要再接再厉，在以后的道路上继续努力”；当他们在成长的道路上遇到困难而气馁时，我会告诉他们“不要气馁，阳光总在风雨后，坚持就是胜利”。像当时老师教育我们一样教育我的孩子。把他们培养成一个有爱心，有责任心，有正义感的好孩子，长大后成为一个对社会有用的人才。

我一直在为这个理想而不懈地努力，扎扎实实学好每一门功课，一步一个脚印朝这个目标攀登……