1. 篮球如何提升

首先有一点要知道，同一个动作，在不同的力量，速率，幅度下，呈现出来的效果截然不同。所以当你觉得一个动作简单了，尝试从这三个方面去要求自己。

1.运球 1.1三威胁左右手运球：包括高运球，低运球，前后运球，左右运球。 觉得简单？ 能做到眼睛全程不看球吗？ 运球频率有多快？能做到10秒钟50下以上吗？ 运球力量有多大？是砰砰砰砸地的声音吗？ 几种运球之间的转换时连贯吗？是否能稳稳地控制球？ 1.2原地体前变向： 觉得简单？请看上面的几项要求是否做到了 另外，能连续一百下不掉球吗？这是入门的要求。 是否能大幅度变向？ 变向的同时，另一只手是否能触地并且左右手皆可？ 护球手是否能够协调自然的做到？ 1.3手指运球： 觉得简单？参考上面的问题 另外，每根手指是否能单独运球？例如无名指？小拇指？ 每根手指是否能单独左右前后高低运球转换自如？ 每天拿出30-60分钟练习运球，注意是每天。 其他运球动作大同小异，记住当你觉得这个动作简单了，请想想看是否有什么细节可以做得更好。我一直相信所谓专业就是比业余更注重细节。

2.投篮 假设题主已经有一个发力机制正确的投篮动作。 由近到远的定点投篮，感受不同距离发力的细微差别。 从定点到运动后投篮，感受一下两者的区别 一点训练时的小技巧，当你投篮觉得有点累，手臂稍微有点酸的时候，请别停止训练，这是形成肌肉记忆最有效的时候。 从这个时候开始，你的每个投篮动作都要稳定，保证做好来，不要为了省力而改变姿势。努力记住整个动作中肌肉发力的感觉，特别是进球时的感觉。持续训练之后，这样的投篮绝对能在野球场中脱颖而出。 另外，请要求自己每一球都投空心球。

3.其他： 3.1防守脚步 请找一个无人的地方，练习滑步，教程网上有。相信我，是否练习过滑步，对你的防守影响非常大。 3.2视频 找你喜欢的球星的视频，不停看，一直看。不一定要学他的动作，但是请你用心感受他的打球风格，会对你有很大影响。

2. 篮球如何提升对抗能力

如果硬抗的话还是比较注重身体的，如果你有出色的脚步，在强打的时候能够让对方跟着你的脚步去踩，致使他重心不稳，那你就可以用较小的身躯抗动较大的肥猪了1

3. 篮球如何提升单打能力

这个问题，看你问的是所有球员还是现役NBA球员了。如果是所有球员的话，毫无疑问乔丹就是一对一单打能力最强的人了。 老球迷应该都有印象，在上个世纪的80、90年代，彼时的NBA打球风格有多野蛮和暴力。乔丹能在那个时代夺取两次3连冠，很大一部分原因就是乔丹具有超强的个人单打能力。 当年在联盟里，有一支球队让人闻风丧胆，那就是活塞的“还坏孩子军团”。乔丹的公牛每每遇上活塞的时候，都打的异常艰难。但正因为如此，才磨炼出乔丹举世无双的单打能力。他就像一只猛虎扎进群狼之中，用犀利无比的超强单打能力撕咬着活塞群狼。 乔丹因为一打一无法被防住，后来整个联盟球队都是采用双人甚至是多人包夹来防守他。乔丹的急停跳投、后仰跳投等动作，都是建立在超乎人类的滞空能力来完成，同时起跳的话，防守人都落地很久了，他还在空中飞着。 另外，乔丹的防守也是顶级的，他还获得过最佳防守球员，这在后卫球员中是罕见的。 攻，无人能防得住；守，别人又很难约过他的五指山。所以，论一对一单打能力的话，乔丹就是历史最强的那个人。

4. 篮球如何提升球感

这个其实就是我们说的球感，手感。如果说你想让篮球被自己完全掌控，其实这是一个很难的过程。而且大家习惯用右手，所以左手相对也困难一点，在NBA也有很多运球相对不好的球员。他们可以作为投手，组织。个人认为球粘手。

第一，必须有足够的时间去接触篮球，

第二，学习一些过人，投篮的动作。多看一下视频，然后去分析。

第三。训练的方法，我自己之前有过把自己的眼睛闭上。然后练习运球，感觉效果不错。通过自己运球。判断球的方向，凭着感觉，练习的时候只做简单的，穿裆运球，换左右手，背后运输，之后我又开始练习投篮，投篮练习了两个月左右吧，主要是在三分一步内练习，

希望对你们有用。谢谢

5. 篮球如何提升命中率

众所周知，在每一场篮球比赛中，比赛的胜负在于得分的多少，而得分的多少直接表现为投篮命中率。那么如题，在篮球的实战中怎样提高命中率呢？据说科比一天要投进2000个球，其他500个三分和500个罚球，这样的练习强度一般人恐怕难以接受，所以普通人要想提高投篮命中率一定要做好以下几点：

一、投篮动作务必规范

首先标准的动作是基本要求之一，无论单手投篮还是双手投篮都要按照规范动作进行。至于规范动作的标准，大家可以自行查阅再结合自身情况进行练习。在练习过程中不断加强肌肉记忆，使投篮动作逐渐定型。

二、提高自身的机体素质

身体素质的强弱直接影响投篮练习的效果。在篮球场上我们也见过不少这种情况，有的人没打一会儿就气喘吁吁，仿佛一碰就倒的样子，投篮命中率肯定不会高，“三不沾”情形居多。而有的人却一直像打了鸡血，好像浑身有使不完的劲，命中率也在越来越火热的手感中提高不少。所以，自身素质直接影响实战命中率。

三、择机择时果断出手

选择良好的投篮时机，是提高投篮命中率的重要环节，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，再或者队友的挡拆配合拉出空间，创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、强烈的求胜欲望和信心

投篮者的心理素质是命中率的前提。在赛场之外的训练中要使投篮者熟练技巧与规范动作，做到胸有成竹。这样在实战当中才会无所畏惧，勇往直前。

此外全身的协调性与出手角度等等都是需要日复一日的枯燥练习才能找到感觉，而且要学会自我调节与自我暗示，做到不受裁判、场地观众氛围的影响，综上种种因素，都在影响着投篮的命中率，所以，球员一抓一大把，而球星总是那么几个。