1. 贝克汉姆训练

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大卫·贝克汉姆（David Beckham），1975年5月2日出生于英国伦敦雷顿斯通，前英国职业足球运动员，司职中场 。贝克汉姆青少年时期在曼联成名，1999、2001年两次获世界足球先生银球奖，1999年当选欧足联最佳球员，2001年被评为英国最佳运动员，2010年获得BBC终身成就奖。

大卫·贝克汉姆一共效力过曼联、普雷斯顿、皇马、洛杉矶银河、AC米兰和巴黎圣日耳曼6家俱乐部，拿到1次欧冠、1次丰田杯冠军、6次英超冠军奖杯，2次足总杯、4次慈善盾杯、1次西甲冠军、1次西班牙超级杯、2次美国职业大联盟总决赛冠军、1次法甲冠军。 小贝1996-2009年总共代表英格兰队出场115次，打进17粒进球，其中58次担任三狮军团的队长。

贝克汉姆特点：传球精准，远射王，任意球专家。

很多人包括一些球迷或多或少都在想一个问题，就是贝克汉姆在球场上的能力到底有多强。很长一段时间里，普通大众关注最多的是他的外貌以及商业价值，其实他的能力真正被他的容貌给淹没了。

他的强项是历史级的长传精确度，弧线大，速度快，落点极为精准。这一招鲜，已经够鹤立鸡群了，英格兰常年靠着他和欧文carry，靠的就是小贝这一手长传功夫。甚至，说只是小贝carry都不为过。俱乐部更是常见基恩或者斯科尔斯分边，小贝不停球直接传中，黑风双煞几乎被来球砸在脑袋上顶进去的场面。

在曼联时期，贝克汉姆和吉格斯的边路组合为曼联奉献了80%的助攻，可见贝克汉姆的右路传中是多么无敌。

在皇马时期，改踢后腰。盘带还是一般，但利用中长传做调度极佳。跑动勤奋无比，蓝领脏活累活。在皇马那段人人都是大爷的情况下，他是最勤奋积极、最没明星架子的。

在美国期间，已经是典范级的职业球员了。早年多少还有点靠脸蛋挣名气被高估，比如1997-1999，但那之后，就是容貌牵累他了。本身的确是出色的好球员。

顶级水平,强大的跑动能力,两个独步天下的绝活.

很多时候大家因为球员某一项能力超强而忽略他的其他能力。

贝克汉姆的速度、盘带、对抗、防守、短传、无球跑动、想象力，都有极高水准。说他弱是针对他的任意球和长传。

最令人敬佩的是他对足球的热爱和他的敬业精神。2010年3月15日，小贝在AC米兰的最后一次出场，当一个35岁的人憧憬国家队、憧憬3个月后世界杯出场的时候，当美国大联盟休战期还跑到欧洲来踢最高水平赛事保持状态的时候，他在做一个停球后出球的动作时左脚跟腱断裂。此时，他的天应该塌了下来，他有足够的经验判断这个伤意味着什么（赛后诊断伤停6个月），南非梦破灭了，而看看小贝当时的举动：比赛还在进行，他迅速用右脚将球传给队友，并自己单腿向场边蹦去，而不是像那些一碰就倒的球员一样在地上惨叫打滚等待担架。每次看到这一幕我都会热泪盈眶。

从贝克汉姆身上，你真的能够看到一个球员的努力，一个男人的担当，一个队长的责任。看看他的比赛集锦，你就知道贝克汉姆在球场上的能力有多强。家庭是他的后盾，足球则是他的信仰，这也是他练就黄金右脚，屡屡在国际大赛上力挽狂澜的力量源泉。

综合来说一句，就像很多人说C罗盘带差、不会传球一样，事实上这两项只是和他自己的射门或者和梅西比弱一些，比绝大多数还是要强。也有人说梅西身体条件差，其实经常看到他把别人撞翻在地，他这身高对抗恐怕也就比坎特差点。贝克汉姆也一样，只是他的外表和他的长传任意球已经到了顶级的水平，导致其他人对他是先入为主的印象，其实来说，他对得起他身上背负的号码！

2. 贝克汉姆训练视频

    说到贝克汉姆，我认为他是一位被名气给耽误的超级足球巨星，有些球迷认为贝克汉姆是因为超高的颜值和强大的商业运作才如此有影响力，其实他们忽视了小贝在球场上的真正实力。传中，长传，远射，圆月弯刀，只要一提到这几个词，我相信很多球迷朋友第一时间就会想起当年那个风靡全球的足坛7号——贝克汉姆。“英格兰队获得了一个位置不错的任意球，他们至少需要一个平局才能进军世界杯决赛圈，但是直到89分钟，他们还是一比二落后。但是，从足球赛场上的能力来讲，贝克汉姆并不是一个考验之混饭吃的角色，超强的传球准确度是他赖以生存的绝技。曼联时光，多少次，贝克汉姆的45度传中就像是精确制导导弹一样，“砸”在约克、科尔、范尼、索尔斯克亚们的头上，有很多人甚至说，范尼离开了贝克汉姆绝对成不了“禁区之王”！而英格兰国家队，屡次依靠任意球救主的还是贝克汉姆，他能够从98年英格兰的国家公敌变成全民偶像，正是他在赛场上的一脚一脚踢出来的，而不是靠着英俊的脸和漂亮的老婆。这一点，我们必须清楚的认识到，贝克汉姆之所以能够成为“现象”级的球星，是因为他有“一招鲜吃遍天”的任意球和传球绝技！不仅仅是球技，小贝还拥有英格兰球员特有的精神属性，坚韧、不挠，无论再怎么看我，我都会用球场上的表现来回应你。当时皇马的主教练卡佩罗就非常后悔，因为他曾经宣布在小贝即将去美国之前的6个月中不会让小贝上场一次。但是此后小贝在长时间无法上场后仍然100%投入训练，在皇马闹人荒时献上N多进球和助攻，帮助皇马获得当年西甲冠军。此后卡佩罗说“我错了，我认识到了自己的错误”。

    他作为职业球员的态度，还有一只世界上独一无二的右脚，还有他迷人的外表，还有他的妻子维多利亚的人脉，还有他在曼联是的三冠王伟业，还有他曾经是整个英国的罪人，还有他在02年世界预选赛时的拯救英格兰，还有他从未公开说过他有哮喘，还有他在皇马时的不懈努力，还有他可以为了球队牺牲自己，还有他为了进国家队从来不放弃，最重要的是他有一颗顽强的心！

3. 贝克汉姆训练方法

时间回到1996年。那一年的8月17日，曼联在英超联赛首轮中客场对阵温布尔登。比赛行将结束时，曼联一名球员中场拿球，面对空旷的前场，他没有选择继续带球突破，而是在中圈后就起脚吊射，皮球在划出一道美妙的弧线后，钻入了对方的球门。这场比赛之后，人们记住了这个进球，同时也记住了这个金发碧眼的帅小伙：大卫-贝克汉姆。　　

早在那时，便有人惊呼，贝克汉姆将是麦克马纳曼之后英格兰又一位偶像级巨星。然而，人们根本没有想到的是，从那一天开始，贝克汉姆会对英格兰足坛，乃至全世界产生如此深刻的影响。现在，贝克汉姆这个名字，已经超越了足球的范畴。不论在体育界还是时尚娱乐界，贝克汉姆的号召力，都可以与任何一名巨星媲美。　　

早年生涯　　

贝克汉姆出生于1975年5月2日。他的家乡位于伦敦的莱顿斯通。早在上小学时，贝克汉姆对足球就表现出了非同一般的热爱。“我在上学时，每当老师问‘你长大了想做什么’时，我都会说：‘足球运动员’。”贝克汉姆后来回忆说。后来，贝克汉姆进入了博比-查尔顿爵士在曼彻斯特开办的足球学校，1986年，贝克汉姆在曼联的一场比赛中进入了老特拉福德球场，但他的角色是曼联俱乐部的吉祥物。尽管曾经在包括托特纳姆热刺在内的多支球队中效力，但贝克汉姆在签订青年训练生合同时，最终还是选择了曼联。　　

在曼联，贝克汉姆拿到的第一座正式奖杯，是青年足总杯。1992年，贝克汉姆与队友们一起得到了这座享有盛誉的奖杯，在那一年与水晶宫的决赛中，贝克汉姆在次回合进球。同一年，贝克汉姆首次代表曼联的一线队出场，在联赛杯对阵布莱顿和霍夫的比赛中，贝克汉姆替补出场，并在此后不久与曼联签订了第一份职业合同。2年后，贝克汉姆随曼联的预备队获得了预备队联赛的冠军。　　

1994-1995赛季，是贝克汉姆的职业生涯开始的一年。1994年12月7日，贝克汉姆首次参加了冠军联赛。在小组赛末战曼联主场4-0战胜加拉塔萨雷的比赛中，贝克汉姆打进了一球。不过，曼联仍然以净胜球的劣势落后于巴塞罗那，只获得了小组第三，无缘出线。1994-1995赛季的下半段，贝克汉姆被曼联出租到了普雷斯顿队，以获得一线队出场经验。贝克汉姆的华丽脚法，让他在普雷斯顿的5场比赛中打进了2球，其中一个是角球直接入网。 1995年4月2日，贝克汉姆上演了他的英超联赛处子秀，但曼联与利兹联队互交白卷。　　

在曼联脱颖而出

1995年夏天，随着保罗-因斯、马克-休斯和坎切尔斯基等老队员离开曼联俱乐部，弗格森将贝克汉姆等一批年轻人提拔进了一线队。而贝克汉姆能够在曼联立足，凭的就是他的一只右脚。起初，小贝被视为坎切尔斯基的接班人，但人们很快发现，曼联的10号并非右边锋，而是右边前卫。他的任意球、斜长传和传中，屡屡成为曼联进球或进攻的源头。其实，贝克汉姆精湛的脚法，完全来自他的苦练。在他小时候，他父亲会在自己家的院子里悬挂一只汽车的轮胎，而贝克汉姆踢出的皮球，必须从轮胎中间穿过。正是这样的训练，造就了贝克汉姆的“圆月弯刀”。　　

那个赛季，曼联在新年时还落后纽卡斯尔联队10分之多，但在3月中旬，红魔就占据了积分榜的头名。那个赛季，曼联获得了英超联赛和足总杯的双冠王，而在对切尔西的足总杯半决赛中，正是贝克汉姆为曼联打进了制胜球，帮助红魔逆转。那个进球让贝克汉姆一举奠定了他在曼联主力的地位。在对利物浦的决赛中，人们记住的往往是坎通纳终场前5分钟的一击制胜，但在坎通纳的那个进球前，主罚角球的，正是贝克汉姆。　　

接下来，就是贝克汉姆在1996-1997赛季初那个惊艳的进球了。当时的英格兰队主教练霍德尔在目睹了这个进球后，立即将贝克汉姆召入了自己的球队。“我得亲自问问他是如何在这么远的距离把球送入球门的。”霍德尔说。那个赛季，贝克汉姆获得了英超联赛的最佳新秀奖。赛季末，坎通纳宣布退役，弗格森将7号球衣交给了原来身穿10号的贝克汉姆。　　

1997-1998赛季，对于贝克汉姆来说，是有些郁闷的。曼联在英超联赛中被阿森纳反超，最终以1分之差获得了亚军。1998年夏天，贝克汉姆迎来了自己的第一届世界杯。小组赛最后一场，贝克汉姆在对哥伦比亚的生死战中，利用任意球首开纪录。不过，紧接着的八分之一决赛，成为了贝克汉姆的噩梦。当时，贝克汉姆在被放倒后，报复性的勾倒了对方的西蒙尼，被主裁判尼尔森红牌罚下。最终，英格兰队在点球大战中告负，贝克汉姆则成为了替罪羊。　　然而，接下来的1998-1999赛季，贝克汉姆却与曼联成就了史无前例的三冠王：英超联赛、足总杯和冠军联赛冠军，都被红魔收入了囊中。人们还记得巴塞罗那的那个美妙夜晚，贝克汉姆最后时刻的2记角球，帮助曼联完成了神奇逆转。凭借那个赛季的表现，贝克汉姆获得了金球奖和世界足球先生评选的第二名，仅次于里瓦尔多。　　

不只是足球运动员　　

三冠王让贝克汉姆在曼联的职业生涯达到了巅峰。所谓物极必反，从那开始，贝克汉姆开始与主教练弗格森产生了矛盾。而这一切，还要从他的婚姻说起。　　

贝克汉姆与维多利亚，是在1997年，曼联的一次赛后活动是初次相见的。据“辣妹”事后回忆：“那时小贝岂止是害羞二字了得？”不过，第二次见面时，双方便互相留下了电话号码，并且开始了交往。他们之间的交往，只秘密进行了8个月，随后，二人的合影便出现在了报纸的头版。1998年1月，贝克汉姆求婚成功，一度有人认为二人将在1998年底结婚，但由于世界杯的风波，婚礼被推迟了。1999年7月，贝克汉姆夫妇在爱尔兰的都柏林举办了婚礼，而在此之前4个月，贝克汉姆的大儿子布鲁克林出生了。从那开始一直到现在，小贝就成为了体育和娱乐界的“两栖”明星，他多变的发型一直是媒体的焦点。　　

然而，在曼联主教练弗格森看来，贝克汉姆自从结婚以后，“足球就只是(他生活中的)一小部分了”。2000年，贝克汉姆与弗格森之间的关系开始出现了裂痕。小贝由于缺席训练而被曼联俱乐部处以了2周周薪(5万英镑)的罚款。那个赛季，有人说贝克汉姆有可能转会意甲豪门尤文图斯，但最终没有成行。那个赛季，曼联以18分的优势蝉联了英超冠军。而贝克汉姆也在2000年11月首次被任命为英格兰队的队长，从此，队长袖标在小贝的左臂上一戴，就戴了7 年。　　

2001-2002赛季，曼联实现了英超三连冠。那个赛季被认为是贝克汉姆在曼联状态最出色的赛季，小贝在28场联赛中打进了11个球。而在所有赛事中42场的16球，也是他职业生涯的巅峰之作。而在2002年世界杯预选赛中，贝克汉姆在末战对希腊比赛中最后时刻的任意球直接破门，则确保英格兰队进军韩日世界杯。　　

然而，2002年4月10日，在曼联客场对拉科鲁尼亚的冠军联赛中，贝克汉姆被对方球员杜舍尔铲伤，事后被诊断为左脚第二跖骨骨折。英格兰队长一度面临缺席世界杯的危险。不过，在韩日世界杯上，小贝神奇复出，并且在对阿根廷的小组赛中利用点球打入了全场唯一入球，实现了复仇。不过，英格兰队最终还是倒在了最终的冠军巴西队的脚下，四分之一决赛也成为了他们的终点。　　

2002-2003赛季初，贝克汉姆再次经历了伤病，伤愈复出之后，他的位置也被索尔斯克亚所取代。而贝克汉姆与弗格森之间的关系，则出现了不可修复的裂痕。2003年2月，在曼联足总杯负于阿森纳之后，更衣室里的“飞鞋事件”让小贝破相。尽管这个赛季曼联重新夺得了英超联赛的冠军，但贝克汉姆还是在赛季结束后转投了皇马。在曼联，贝克汉姆12年间共参加了265场英超联赛，打进了61球；在冠军联赛中出场了81次，进球15粒。6座英超冠军奖杯、2座足总杯、1座欧洲冠军杯和1座丰田杯，让他在2003年6月接受了大英帝国勋章。

4. 贝克汉姆训练刻苦

98世界杯在对阵西蒙尼时一张红牌让贝克汉姆一夜之间成为了英格兰的千古罪人。原本被视为夺冠热门的英格兰轰然倒下了，球迷的口诛笔伐、媒体的大肆谩骂，都成为了贝克汉姆那个法兰西之下挥之不去的痛。那时媒体也一度猜测，过度压抑的贝克汉姆或许会就此离开英格兰。这时候的贝克汉姆完全被英格兰人遗弃了！

那段时间的贝克汉姆经历了他生命的不可承受之重，却也完成了从一个男孩到男人的蜕变。自那以后贝克汉姆选择了更加的努力刻苦去直面英格兰人所给予他的质疑与压力。他所要做的就是抓住一切可以抓住的机会完成自我救赎，将自己从万丈深渊拖出来。而贝克汉姆的过人之处也在于他能够很好地把握机会，完成自己从弃儿再到宠儿的完美蜕变。

5. 贝克汉姆训练强度

好用的。

中锋方面姆巴佩是最推荐的，毕竟目前是直塞版本，姆巴佩的速度优势还是很大的，助教配合双灯直接起飞。左边锋小罗、内马尔是首选，手感都极好。右边梅西游戏里也是非常强的，盘带好就不说，那搓射是真心无解，完全高于数值体现，禁区边缘给梅西搓一脚基本都是进，非常变态。

前腰方面贝克汉姆确实是非常强的，身体对抗又好，抢断又给力。维纳尔杜姆是强力中场，BOE是最推荐的，MC赛季则更适合打前腰位置。

后腰方面马克莱莱，防守的强度是够的。中卫方面拉莫斯绝对是首选，有速度有灵活有身体对抗且抢断给力，非常全面的中卫，184的身高也不赖，毕竟4里身高没那么重要。另首发建议大卫·路易斯，金彭贝、马尔基尼奥斯和蒂亚戈·席尔瓦。门将布冯

6. 贝克汉姆训练故事

贝克汉姆是一个足球运动员。

贝克汉姆，1975年5月2日出生于英国伦敦雷顿斯通，前英国职业足球运动员，司职中场。

11岁时，加盟沃尔特汉姆12岁以下少年队。被曼联球探马尔科姆·费吉恩相中；代表埃塞克斯中学出战；以优秀学员身份进入托特纳姆热刺队训练。13岁时，小贝收到了曼联俱乐部的邀请。

1988年，在查尔顿主办的足球学校中脱颖而出，被评为该校最有发展前途的学生。

1991年7月8日加入曼联青年队开始训练。

1993年1月22日，正式成为职业足球运动员。1994年11月7日，在冠军杯对阵土耳其加拉塔萨雷的比赛中，小贝终于攻进了自己在曼联一队的第一个进球。

1995年8月19日，在曼联对阵阿斯顿维拉的比赛中，他以一记远射，攻入了自己为曼联攻入的第一个英超进球。

1996年，在英国足总杯半决赛对切尔西队的比赛中，为曼联队攻入制胜的一球，从此确立了他在曼联队中的主力位置。1996赛季，他首次参加英格兰足球超级联赛，并与队友合作，使曼彻斯特联队获得英格兰足球超级联赛冠军。8月17日，他在曼联队对温布尔登队的比赛中，从中场附近一记60米开外的超远距离远射成功，技惊四座。他的这一入球在1998年被资深足球明星评选出的有史以来最精彩的3个入球中列第3位。9月1日，在对阵摩尔多瓦的比赛中他首次代表英格兰出征。

1997年，他夺得联赛冠军、英超年度最佳新人奖。

贝克汉姆青少年时期在曼联成名，1999、2001年两次获世界足球先生银球奖，1999年当选欧足联最佳球员，2001年被评为英国最佳运动员，2010年获得BBC终身成就奖。

贝克汉姆一共效力过曼联、普雷斯顿、皇马、洛杉矶银河、AC米兰和巴黎圣日耳曼6家俱乐部，拿到1次欧冠、1次丰田杯冠军、6次英超冠军奖杯，2次足总杯、4次慈善盾杯、1次西甲冠军、1次西班牙超级杯、2次美国职业大联盟总决赛冠军、1次法甲冠军。

2013年5月16日，贝克汉姆通过英足总官网发布公告，宣布他将在赛季结束后正式退役。