1. 肌肉耐力训练有什么作用

1、健身操：包括锻炼上肢、下肢协调能力，肌肉训练、肌肉耐量的健美操、健身操等，均可以在室内进行，对于增强心肺功能，有明显效果和好处。长期从事室内的有氧运动，能够提高人体的免疫力，增加抗病能力；

2、瑜伽：包括各种力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增强人体柔韧度的瑜伽，包括基础瑜伽、伸展瑜伽、普拉提、瑜伽轮等，能够起到有氧运动的效果，增加肌肉的耐力，有减脂、塑形的作用；

2. 肌肉耐力是什么

增加肌肉的耐力可以慢推杠铃，慢推杠铃锻炼肌肉的耐久性，增强肌肉的饱和度，使肌肉更加有弹力和骨感。

持哑铃慢慢的内卷屈臂也是增加肌肉的耐力运动。

3. 肌肉耐力训练会让肌肉变大吗

经常进行力量训练肌肉里面所含的能量物质ATP（三磷酸腺苷）和磷酸肌酸要多出很多，血管更加的密集，耐酸能力和无氧酵解能力会比普通人更强。

训练能够达到的水平就越高，肌肉里的能量储备就会越多，运动所能够承受耐力和压力就会越强，肌肉中新生的毛细血管就会越来越多。肌肉中毛细血管的增多，能够让肌肉中的血液的流量增加，加速度新陈代谢，同时也可以增加了肌肉的块度与体积。因此长期的坚持进行训练，才可以加强身体肌肉的物质代谢，增加肌肉里面的能量储备，让肌肉肌纤维增粗、增多，肌肉整体的体积增大。

4. 肌肉耐力训练有什么作用呢

适当的肌肉耐力训练可以提高基础代谢率，运动后，身体会继续燃烧热量。这个原理来自于这样一个事实，运动后的肌肉组织正在被修复，所以在接下来的4到6个小时甚至8个小时里，身体可以继续燃烧热量。

对于减肥者来说，这种运动的概念可以说是事半功倍，特别是，目前处于减肥过程中遇到瓶颈期的人来说，必须要利用好肌肉耐力训练来突破停滞期！

5. 肌肉耐力运动有哪些

　　快肌是白肌的意思。

健身时进行的各种训练都是为了锻炼身体中的骨骼肌，骨骼肌是由许多肌纤维构成的，肌纤维大致分两种类型：快肌与慢肌。因为慢肌中毛细血管更多、呈现红色，快肌中毛细血管更少、呈现白色，因此慢肌与快肌也被称为红肌与白肌。红肌和白肌是不同的两种肌肉类型，两者的区别主要在于功能不同。

6. 肌肉耐力训练休息时间

增强耐力，必须要掌握节奏。

每天准备训练计划，持之以恒做下去。

如果跑者在进行5K或者10K比赛的备战训练，那么每一次节奏跑的训练时间在15-30分钟即可。如果跑者感觉15分钟的节奏跑有点困难，可以将它分成三次5分钟的训练，每完成一次休息2分钟。