1. 弹跳力天赋还是后天

没什么帮助。 拉筋,压腿。无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。

决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。

所以建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。

最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果练习方法正确，每天坚持，1个月能够提高10公分左右。

一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。 每天晚上或者是在要打篮球之前就要压压腿，使韧带拉开。

还有一个办法是：每天都要原地跳，可以在高处固定一个东西，不要太高，也不要太低了，就在跳起来手能够打到它就行了，跳起来去摸它，速度越快越好，可以增加弹跳速度，这样对你的抢篮板球很有帮助，尤其是二次篮板球。

2. 弹跳力天赋怎么看

如果说跟腱长小腿细就是能跳，那扣篮王罗宾逊的小粗腿怎么解释呢，那些走秀的model小腿够长了吧，也没见身体素质很好的，这个东西是充要条件不是必要条件，弹跳好的人一般小腿跟腱长，但是跟腱长的人不锻炼或者即使有锻炼也不一定就是弹跳很好的，篮球场上不是经常看见那些瘦瘦的傻大个，空有一双长腿，弹跳不足20公分的也有

3. 弹跳力好是天赋吗

与普通人一起锻炼时，在以下几方面表现突出，即为跳远有天赋。

一是身体素质良好，且有很好的协调性、灵活性。

二是短跑启动和加速能力突出，速度较普通人要快得多。

三是腿部力量很大，且弹跳力、爆发力突出。

四是未经系统训练，跳远成绩比普通人强很多。

4. 弹跳跟天赋有多大关系

弹跳上限的高低的确和你的天赋有关，但是普通人通过正确的训练可以有显著的提高，高到你你自己都无法相信。 首先来说下人们口中所说的那些抽象的天赋指的是什么，让他们详细的指出来他们也不能确切的指出来，只能抽象的说是身体结构，我下面就来详细解释第一个是神经系统，主要影响你在短时间内调用肌肉纤维数量的能力，因为弹跳是个短时间动作 神经系统越牛逼，短时间内募集到的肌肉纤维就越多 你就跳的越高。

第二个是身体结构：这个很多，四肢的长短影响你的杠杆优势，四肢越长，你就能越有效的把你双腿登地时制造的能量转化为上升的速度。不过有个大前提，越长的四肢需要越强的力量来驱动它，否则你就会变成动作缓慢的傻大个，而大个子最难获得的就是力量 所以四肢太长也是弱点 最佳长短也是有范围的。

第二髋部的宽窄：这个主要影响能量下往上的传导，髋部越窄，重心越不容易发生偏移，能量从双腿往上传导经过髋部时就不会流失。所以女性和大臀男都跳不高，因为流动的脂肪很容易使重心偏移。

第三：肌腱的长短和韧性（跟腱是身体最长的肌腱）：你跳跃的能量主要来自两部分，一部分来自肌肉主动制造（向心收缩阶段）的能量，另一部分来自肌腱吸收的能量，拿原地起跳来说，你下蹲，这时候肌肉被拉长，肌腱也被拉长（肌腱与肌肉相连再连到骨头上），这时肌腱就储存了你重心下释放的重力势能，并在肌肉收缩阶段一同释放。这样你就跳的更高了。

肌腱就像一根弹簧，越长越韧，吸收能力就越好。说到跟腱 我觉得大家不必太在意自己跟腱的长短。因为世界上有很多顶尖跳高运动员的跟腱都很普通 比如Stefan Holm，韧度比长度更重要 跟腱 长短在以前确实被过度神话了再者就是力量（通过比如深蹲或硬拉测得）：这个最为重要，基础力量是爆发力的基石，没有基础力量，什么身体素质都是扯淡，力量主要和两个东西有关：肌肉纤维的数量和大小。

这个很好理解 其他还有天生的肌肉纤维数量，快肌纤维比例等等都有办法通过其他办法改善弥补（这里不做说明了）。好了你看看上面有哪些东西是可控的，就是力量，你完全可以通过后天训练获得强大的力量水平，不可控的是身体结构，这个目前真没办法改变，神经系统属于半可控，即使你的神经系统再差劲也可以通过后天训练提高到一个相当体面的水平。 好了现在把上面的东西连起来，首先你起跳要需要一股能量，这股能量通过你的肌肉制造(还有一部分通过肌腱吸收获得），制造的方程式是这样的 （起跳能量）=（基础力量）x(基础力量利用率），基础力量说过了可以后天训练获得，基础力量利用率和你的神经系统有关，为什么会涉及到基础力量利用率呢？因为弹跳是一个短时间动作 大概零点四秒，你就没有办法像在深蹲那样的力量测试中有足够的时间调用全部的肌肉纤维，你必须在在零点四秒内调用尽可能多的肌肉纤维，这个能力就和你的神经系统有关了。

神经系统越强大，你就能调用更多的肌肉纤维，自然你制造的能量就越多，你自然跳的高。 好了 你现在制造出能量，现在你的身体要去利用这股能量了，上面已经说过了身体结构是怎么利用能量的了 我就不再说了 这就是所有＂天赋＂影响弹跳的原因。好了 你现在想想上面那个天赋最重要：毫无疑问是力量（可控），没有力量，就算你的神经系统再牛逼身体结构再好也没用，神经系统是通过调用基础力量的某个百分比来影响弹跳的，如果你的深蹲只有10公斤（夸张），就算你能调用全部的力量你也跳不高，如果你有200公斤的深蹲，就算你只能调用50%也跳的相当高了，然后身体结构负责的是更好的利用这股能量，但是你想想如果特么你就只能制造那么点能量，你利用得再好也跳不起来啊。 所以说弹跳，不仅是弹跳，所有的爆发力相关的能力都是有很大的提高空间的，因为你的力量可以自己训练获得，可以把神经系统提高到一个比较好的水平，再说了 你特么就那么确定你的身体结构那么差？ 因为我知道有些人身体结构和神经系统都很好，但是缺少力量来迎合，所以也跳不高 当这些人不自怨自艾的以为自己天赋不行而是通过力量训练获得力量后就会成为顶级扣将。还有你能控制的因素还有很多。体脂含量低一点 你就跳高一点，起跳技术好一点，你也会跳的高。。。。 弹跳这东西 上限确实和天赋有关，毕竟神经系统上限和身体结构卡在那了。不过普通人还是有相当的提高的，毕竟可以控制的东西也有那么多。而且篮球是一项综合运动，当你达到一个联赛的基础身体素质水平后，身体素质的缺陷完全可以通过技术和其他身体素质来弥补（比如纳什）

5. 弹跳是天赋吗

是天赋和自己平时的努力训练分不开

6. 弹跳力是先天性还是后天性

幼儿一般在两岁到三岁左右会蹦跳。

7. 弹跳天赋的认定标准

1、爱运动

运动天赋好的人大多数是爱运动的，他们对于自身的身体天赋也是会珍惜，身高臂长会选择篮球，速度很快会选择田径和跑步。其实运动天赋好的人一般都会通过不断训练来提高自己的天赋，天赋决定了一个人的上限。

2、先天的身体优势

篮球运动员小腿的跟腱高和臂展很长、游泳运动员的上半身和臂展都很长、跳高运动员清一色的大长腿、举重运动员选材时倾向于身高130厘米以下、体态匀称、体脂肪较少的孩子。独特的身体优势能让他们在运动中取得更好的竞技表现。

3、身体灵活

运动天赋好的人身体一定是非常灵活的，哪怕是一个胖子，他的坐位体前屈也能非常好，他的弹跳也可以很高。