1. 跆拳道能力培养

1、力量训练

包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。

主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。

2、柔韧训练

包括腿髋部训练和腰部训练。

主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。

3、耐力训练

包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。

主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

4、灵敏训练

主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

5、速度训练

包括反应速度训练和动作速度训练。

主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。

扩展资料：

练习跆拳道的好处：

1、培养礼貌

跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。

2、培养自信心

跆拳道演出或实战中能培养孩子的临机应变能力，让孩子们不胆怯，提高自信心，孩子只有对自己充分信任，才能在修炼过程中克服所遇到的困难、挫折。

3、强身健体

学习跆拳道能够强身健体，防身自卫。人体的健康是全人类共同追求的目标，有了强健的体质，才能抵抗疾病的入侵；也能使大脑更灵活，反应更迅速，动作更灵敏。

4、启智

2. 跆拳道技能

我练跆拳道快五年了，不过段位到黑带一段就没有再升了。虽然对于茫茫武道来说我还是个新手，但对于这个问题我还是能答下。我的朋友有练散打的有练形意，平时偶有切磋。现代跆拳道分两种流派，WTF 和 ITF，前者是现在被广泛认同的，奥运会赛场上用的那个，竞技为主，删减了很多有杀伤性的动作和全部的关节技，加了很多条条框框的规则限制它的攻击性。而后者属于原传跆拳道，在格斗方式上更近似于自由搏击，手脚并用什么都来，实战性就强得多。这个回答就单单说下前者，毕竟现在说的跆拳道普遍意义就是这个了。先说结论，基本上动作是越简单越有用。因为有用的定义比较模糊，就主要归为以下两方面，对没练过的能秒杀，和在有来有往的实战中使用率高。跆拳道有数千种动作，我所学不足一百，但是基础的腿法离不开四招，分别是前，横，侧，后踢。这几个腿法都是基本功，不仅是跆拳道，在所有武术里都是基本中的基本。这样的基础动作，实战意义均极强。经过我和小伙伴的切磋，还是这些基础动作的使用率最高。而且据在外打过架的师兄弟说（我没打过……）这些动作因为简单快速威力强，打没练过的人就是一招秒杀。就算是练过的，从基础动作上也能看出很大差距，因为速度和力度都是时间积累出来的。同样的动作，我的前踢我教练可以连消带打，他的前踢我能不被命中就不错了。基础的手部动作太多，基本都很有用。但是真正在实战应用要靠组合。快速的前手刺拳接后手重拳，这个最简单的组合每天半小时练个一周，打没练过的就是秒。练家子之间打起来通常也是一边躲闪防御一边交换组合，中一招，吃一套。注意，跆拳道几乎所有的格挡动作，都没什么用，动作太僵死，反击机会少。内部自己人切磋的时候无所谓，主要靠腿。但是如果真的打起来的话，防守动作千万不能这么来，得重新练过，至少得随机应变。同理，因为跆拳道比赛强调腿法，所以跆拳道的基本格斗式（就是动手之前摆的那个架子）过于强调对来自下半身的攻击，对上半身防护严重不足，出去打架千万别用，被打成狗。步法主要是前后侧的滑步，上下步，侧步，都很有用，是一切躲闪和进攻的基础。步法好别人摸都摸不到你。配合身法一起用效果倍儿棒，但这是个水磨功夫，需要长期的勤奋。所有高位腾空动作在跆拳道比赛里都有很高的加分，所以跆拳道很强调这些。但是，实战中没到必胜的时候不要用任何蹦起来的动作。人在空中一点防护都没有，一个双飞踢被人从天上踩下来，往后就不用看了。不过有一个叫二段踢的动作例外，采用的是前腿踢裆后腿趁你裆部被踢弯腰的时候踢你下巴，特别有用，一招秒没练过的。回答得不长只能说这么个大概，感觉还没说清楚。讲道理所有的动作都是有用的，只有不中用的人没有不中用的功夫。但是学了这么几年到现在，感觉还是那些基本中的基本最有用。之前遇到一个朋友的师傅，一个老头子，问他压箱底的功夫是什么，一说也平平淡淡就那么几拳几腿。我缠着人家过了一手，就感觉什么东西晃了一下那拳头就在眼睛前面放着了，真的厉害。顺便说一句，练差不多时间的练跆拳道的和散打，拳击什么的对上，在身高体重等因素差距不明显的境况下，基本打不过。

3. 跆拳道锻炼了什么能力

一是强身健体；二是防身；三能保持自信。 学习跆拳道跟习武是一样的，都不提倡以武服人。武德也是学习的一部分。 简单地说跆拳道是身上不带任何武器，赤手空拳对付敌人的攻击，保护自身的武术。但详细一点讲，跆拳道是为了正当防卫，而通过强烈的精神及肉体训练，科学地运用千锤百炼的手脚及身体各部位的方法和技术。 跆拳道不仅比其他武道的威力及技术优越。而且是培养正义感，和强调严格纪律、高超技术和坚强精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人与仅学会对打时极其局限的技术，来满足于取得观众的兴趣或人气的不成熟的跆拳道有着根本的区别。 这一点可以称跆拳道护身艺术的理由之一。 而且，跆拳道不仅告诉我们思考和生活方法，还陶冶我们严格的自制力和崇高人格。因此，有不少人称跆拳道为接近一种信仰的武道。 跆拳道从字面上解释的话： “跆”是指用脚跳跃，踢和踹。“拳”是指用拳头击打或击碎。“道”是自古以来圣贤们铺设的正确道路，也就是指精神修养。总而言之 ，跆拳道是为了护身赤脚空拳对着移动的目标迅速而恰当地运用。用跳、踢、击打、挡、躲等动作，做出最大打击的技术，包括精神修养的武道。

4. 跆拳道功力

首先要先了解跆拳道的特点：

1、手脚并用 以脚为主：

跆拳道不尚外观花样，动作简练、直接、威猛、使用。力求在最有效的距离内，用最快的速度，给予对方致命一击。故此，有人将跆拳道比喻为“无武装的自卫术”。

其理论认为，在人体四肢中，脚力强于手，打击范围又广，攻击距离更远，威力更大，故腿法成了跆拳道训练的重点，占整个技术内容的70%左右。现代奥运会采用的“竞技跆拳道”就是以腿法为主要攻击形式和得分手段，腿法在比赛中使用率达95%以上，因而有人把跆拳道誉为“踢的艺术”。

2、 以刚制刚 直来直往

一个有素质的跆拳道选手，无论在心理上和生理上都具备相当高的防卫能力，可以在一般站立情况下，突然发动腿部攻击，运用各种腿法打击对手。在实战中跆拳道极少采用闪躲防守方法，而多用格挡防守，直接接触对手，以刚制刚，招式简练硬朗，能在防守对方进攻后快速敏捷地反击对手。进攻时多采用快速连贯的组合腿法打击对手，尤其善用腾空腿击与旋转腿击高难度腿法，攻击目标主要是对方的头部，腿法起动尽量走直线，速度极快，命中率高。攻势淩厉，杀伤力强，使人防不胜防。

3、 功力测验 方法独特

功力测验分“威力”与“特技”两种，是跆拳道训练、表演,晋级、比赛的重要内容，因为跆拳道威力具有令人生畏的杀伤力，如在比赛中直接作用在对手身上，会给运动员造成伤害，故采用砖瓦或木板等物体作目标，让选手用规定的动作击碎击破，以检验选手的功力，这种独特的方法成为跆拳道的固有特点之一。

4、 强调武德 尊师重教

由于跆拳道具有惊人的破坏力和可怕的杀伤力，故跆拳道也十分强调武德，首先要有热爱祖国、热爱人民、尊重前辈、恪守信义的思想，要注重内心训练和精神修养，要养成礼貌待人、忍耐克己、谦虚宽容的高尚道德品质。

跆拳道不仅是一种具有高度攻击力的技击术，而且也是一门精巧的形体艺术和健身方法。技巧和控制力是学习跆拳道必须具备的基本素质，精神与气质是每个跆拳道选手所必须修炼的。

好处：1、强身健体

2、知礼懂礼

3、启智

4、开发潜能

5、锻炼反应意识

欢迎补充。

5. 跆拳道能力培养心得体会

孩子跆拳道获奖家长感言，可以这样写，感谢老师的辛勤付出，孩子这次获奖离不开你们的教导，同时也为孩子们感到自豪。

6. 跆拳道能力培养方案

1、力量训练主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。

2、柔韧训练包括腿髋部训练和腰部训练。主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。

3、耐力训练包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

4、灵敏训练主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

5、速度训练包括反应速度训练和动作速度训练。主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。扩展资料：练习跆拳道的好处：跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。2、培养自信心跆拳道演出或实战中能培养孩子的临机应变能力，让孩子们不胆怯，提高自信心，孩子只有对自己充分信任，才能在修炼过程中克服所遇到的困难、挫折。3、强身健体学习跆拳道能够强身健体，防身自卫。人体的健康是全人类共同追求的目标，有了强健的体质，才能抵抗疾病的入侵；也能使大脑更灵活，反应更迅速，动作更灵敏。4、启智跆拳道可以给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展练习者的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造。

7. 跆拳道能力培养内容

1、跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。

2、通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

3、通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。

4、通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。

8. 跆拳道能力培养几点

一、得林跆拳道，成长不烦恼。

二、得林跆拳道，德益于身。

三、以礼修德，以武修身。

四、得健康体魄，育健聪美德。

五、习得林跆拳之道，塑少年经世之才。

六、强身能健体，得林自成材。

七、与得林同步，与健康共舞。

八、健身励志路，得林跆拳道。

九、抬少年胸襟，握领导之权，行国强之道。

十、朝阳之火，得材于林，跆拳强心，夯实培育。

十一、得健聪体魄，育领导人生。

十二、励志成功路，得林跆拳助。

十三、得林跆拳道，成材有门道。

十四、得林跆拳道、德智小天才。

十五、得林自成才，强身还需”跆。

十六、风华德劭，正茂卓识，就选得林跆拳道！

十七、得道多助，林立天下。

十八、得林跆拳，文武双全。

十九、成材之路，得林“跆”步。

二十、练一时之拳，养一生之气。

二十一、”得“以服人，”林“先于人。

二十二、健体明德，”林“选精英。

二十三、得林跆拳道，孩子成功道上的领航者！

二十四、练跆拳之道，学人生大道。

二十五、健身聪明道，树德领导好。

二十六、少年壮志自得林，跆拳妙趣塑人生。

二十七、得林跆拳道，让孩子生活更充实。

二十八、得林成材，领导未来。

二十九、得林跆拳道，强体又健脑。

三十、少年入得林，天道也酬勤。

三十一、学习得林跆拳道，健康成长不烦恼。

三十二、练跆拳之道，成未来大道。

三十三、得林尚”跆“，成就未来。

三十四、教育之道，得林”跆“道！

三十五、“德，智，美”的跆拳道，“得林‘为您做到。

三十六、得林跆拳道，儿童真需要。

三十七、跆拳树身，得林树人。

三十八、得林跆拳非小道，儿童教育成大道。

三十九、得林跆拳道让孩子成为一代天骄。

四十、练习跆拳道就是像获得新生，对生活充满信心。

四十一、得林跆拳道，给孩子成长一片阳光。

四十二、强身得健，智善茂林！

四十三、得林跆拳道馆，孩子梦想与未来的发生地。

四十四、健强体魄，卓越品格。

四十五、德艺双修，十年树人；卓越追求，百年得林。

四十六、文武兼备，俊秀于里。

四十七、得林跆拳道，迈出完美人生第一步！

四十八、跆拳树人，唯有得林。

四十九、跆拳道的目的在于健全精神，磨练意志，而不在于攻击和杀伤对方。

五十、未来不可小视，来得林跆拳道馆，成就孩子的未来。

五十一、“得”才兼备，“林”导未来。

五十二、强健体魄，驾驭未来！

五十三、品质铸就品牌，健康成就未来。

五十四、得健康真谛，跆民族之林。

五十五、强身找得林，健康每一天。

五十六、得林跆拳道，未来的启蒙师！

五十七、得林跆拳道，孩子真需要。

五十八、风华德劭，正茂卓识。

五十九、踹出都市时尚，舞动生命奇迹。

六十、健身聪明道，品德更重要。

六十一、健康于身，聪明于脑，品德于心，教育得林。

六十二、德智体美全具备，得林跆拳道去的对！

六十三、因为重道，所以必得育才之林！

六十四、得林跆拳道，从小就得教。

六十五、强身健体长才干，牵手得林美梦圆。

六十六、克己忍性，礼仪见心，得林跆拳道，助你的孩子走上坚韧之路。

六十七、习得林跆拳之道，铺少年成才之路。

六十八、得林教育跆拳道，健康成长真需要。

六十九、得林跆拳道，培养健康进取好幼苗！

七十、得林跆拳道，成才路上真需要。

七十一、体健冲劲足，品定志气高。

七十二、道可道跆拳道；名可名牢记心。

七十三、成材路上第一步，从得林跆拳道开始！

七十四、让你的孩子勇敢、坚强又聪明！

9. 跆拳道基本技能

跆拳道古称跆跟、花郎道，由品势（拳套）、竞技、功力检验三部分内容组成，起源于朝鲜半岛。既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技体育运动，更是一项以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动。它以技击格斗为基础，以修心养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培养练习者良好的礼仪道德为目的。

按字意解析，跆(TAE)，意思是脚的踩、踢、跳、蹴；拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御；道(D0)，则是一种方法、途径、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪，简言之，“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法，“拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。跆拳道的定义就是通过身体及精神上的训练，使人的肌肉及精神达到完美的结合，为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与技术。

由此可见，跆拳道就是赤手空拳，利用手和足的打击、飞蹴、踢、招架、截击和躲闪等技巧性去攻击对方的搏击功夫。“跆”字放在首位，充分表现出这种功夫着重跳起、踏下和踢出的特点，是一种以腿法为主的搏击术。“跆拳”后加一个“道”字，表明它不是一项简单的尚武运动，而是一种外练技击格斗与内练精神气质相结合的武道，“跆拳道”的名称很恰当地体现了这种功夫的技巧和形式，深受世界各国技击爱好者的青睐，也是奥运会的正式比赛项目。

发展简史

➤朝鲜史简述

朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国，世界跆拳道联盟章程中写到“跆拳道是韩国文化的产物”，受五千年朝鲜历史文化的影响，跆拳道具有鲜明的朝鲜民族特色。我们要了解跆拳道的历史，首先对朝鲜的历史变迁要有一个大概的认识。

据《东国與地胜览》记载：朝鲜“国在东方，先受朝日之光鲜，故名朝鲜”，又称朝鲜“居东方日出之地，故名朝鲜”。早在古代的箕氏朝鲜(相当于我国商朝末)和卫氏朝鲜(公元前194年)时就用了“朝鲜”这一名称。公元十世纪到公元十四世纪，王建创立了高丽王朝，将朝鲜改为“高丽”，1392年，高丽王朝被李氏王朝取代后，又用朝鲜称号。1897年，李熙在位时，将朝鲜改为“大韩”。1910年，日本吞并“大韩”后，又复称“朝鲜”，1945年朝鲜独立后，又分为南北两部分(即韩国和朝鲜)。

➤原始跆拳道的起源

跆拳道是经过远东文化发展起来的朝鲜传统武术，它的形成是历史的必然。当人类第一次学会保护自己时，跆拳道的原始特征就已经自然地形成了，可以说，跆拳道的形成与发展历史，就像朝鲜历史本身一样久远，远古时代的朝鲜人民，为了获取食物、对付野兽的袭击以及抵抗外族侵，都不得不发展自身技能以求生存，跆拳道在这种生存斗争中逐渐萌芽产生。人类为了生存，将防御的形式不断完善，形成一种独特的强有力武器，后来，人类不以单纯地保护自己为满足，这就进一步想到提高跆拳道的攻击技艺，逐渐创造了一些锻炼身体和适用于战斗的方法，从而形成跆拳道的另一种形态一一守攻合一的完美结合，由一种本能的自卫活动演化为有意识的技击运动，原始的跆拳道锥形得到不断完善。

10. 跆拳道培养孩子什么能力

小孩学跆拳道的好处显而易见，能够从小锻炼自己的体能，有一个健康的体魄，身体的柔韧性，反应能力，动作协调性等等都会得到极大的提高，坚持学习一样技能也能锻炼孩子，持之以恒的性格和品质，但是学跆拳道的弊端也是有的，如果孩子容易受伤或者他的体质不适合学跆拳道，应该及时停止。