1. 标枪技术要点

三项都不简单，要不怎么会把项目分开呢，且各有名称。主要是看你喜欢哪项运动，选择自己喜欢才是主要。运动没有简单不简单之说，每一项都有其注意要点，难点。 在我看来铁饼的难度最大，标枪次之，最后是铅球。

2. 标枪的技巧

握法

　　握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

持枪

持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾。

预跑阶段

　　预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。

最后用力

　　投掷步的第三步右脚着地后，由于惯性，髋部迅速向前运动，在超越了右腿支撑点之后（左脚未着地），右脚就开始最后用力。当左脚着地，便形成了以左脚到左肩的左侧支撑，为右腿继续蹬地转髋创造条件。右腿有继续蹬地，推动右髋加速向投掷方向运动，使髋轴超过肩轴，同时髋部牵引着肩轴向投掷方向转动，在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂向上转动，带动前臂、手腕向上翻转，当上体转为正对投掷方向时，形成了“满弓”姿势（如上图右）。此时投掷臂处于身后，约与肩高，与躯干几乎成直角。

　　弯曲的左腿做迅速有弹性的蹬伸，同时胸部尽量前送，并带动小臂向前做爆发性“鞭打”动作，使全身的力量通过手臂和手指作用于标枪纵轴。

　　标枪离手一刹那，手腕和手指的积极动作，能使标枪沿着纵轴按顺时针方向自转，这可以保持标枪在空中飞行的稳定性，提高标枪的滑翔效果。

3. 标枪技术要点总结

普通女生标枪扔30米吧。

标枪扔30米是正常水平，标枪是一种体育运动。很多人都喜欢这项运动，因此有很多规则，标枪的实用规则比较简单。

实际上，不同的人在扔标枪的时候，会有不同的结果，运动员经过长年的训练，可以达到常人达不到的地步，但是对于普通人来说，不需要达到运动员所到达的标准，一般而言，能够将标枪扔到三十米，那么就是正常水平了，这样对于自身的锻炼和加持，都是很有帮助的，也因此成为很多人选择的重点。

4. 标枪的基本知识

运动会注意事项以及运动小常识一

　　1运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.

　　2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.

　　3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

　　4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.

　　5. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.

　　6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

　　9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害

　　10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。

　　11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴

　　12.运动结束后,　要做好整理活动和放松活动。

　　13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。

　　运动会注意事项以及运动小常识二

　　一、运动中防止扭伤的自我防护：

　　1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　　2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。

　　3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。

5. 标枪技术要点有哪些

体育课安全注意事项：

1、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。

2、上课时务必穿着运动服及慢跑鞋，方可运动。

3、运动前务必做好暖身运动方可运动。

4、使用任何器材，随时检修器材，维护运动安全。上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项，使用时必须任课老师准予或在场。

5、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是比赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守比赛规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在比赛之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，很可能严重受伤。

6、跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

7、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

8、在进行单杠、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

9、进行投掷训练时，如铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果使用不当，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至出现生命危险。

10、做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法避免受伤，如在手上涂擦防滑的碳酸镁粉（又称“镁粉”，质量很轻，具有很强的吸湿作用），使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

11、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

12、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

13、学生上体育课必须穿运动服、运动鞋，不穿的只能见习，不能戴红领巾、校卡，口袋里也不要放尖锐的物品，以免碰伤、划伤。

14、慢跑热身时不能拥挤，前后保持1米的距离，不能出现嘻哈打闹，拉拉扯扯的现象，防止绊倒摔伤，不按要求做而出现事故的同学，后果自负。

6. 标枪技术要点是什么

首先你站姿错了，两脚跟靠拢并齐两脚尖向外打开约60度，教官们是光让你们站，没教你们口诀，站错了自然越来越累，你按照军姿的动作要领，然后重心向前把重量压在前脚掌，后脚跟略微离地的感觉。

整个人绷成一杆标枪一样，然后头发像被人提着这样站，我们那时候站个两小时还是很轻松的。

姿势错误了，越站越累，你弯腰塌背坐椅子上半小时不动就腰酸背痛，但挺直腰板坐正了，一小时也不会有多累，这是一回事。军姿站久了伤身，差不多就行了，别真傻呵呵去站一天。

7. 标枪技术特点

标枪的特点是群杀极其爽快，哪怕是地狱难度的8PP，杀怪也如同割草一样，而且是怪物越多越有利，另外持盾还可以进一步提升生存能力。

缺点是面对电系免疫的怪以及落单的精英怪没什么好办法，杀Boss的效率也差。

弓箭的特点是发挥稳定，可以适应大部分场合，短板比较少。

缺点是群杀效率一般（多重箭被大幅度削弱的后果），非常依赖吸魔，面对大量的物免怪以及骷髅这样不能吸魔的敌人会非常头痛，另外不能持盾导致生存能力弱于标枪。

8. 标枪技术的总结

教学过程的步骤是： 一.自学指导：让学生知道自学什么内容，怎么自学，达到什么要求，如何检测效果，需要多长时间等。教案上也就是写基础知识网络构建。 二.合作探究：教给学生学习的方法，让学生从文本中探究知识，发现问题。这一环节教师督查一定要认真，不能走过场，放任自流，对表现积极的小组和个人要进行表扬，较差的教师要进行引导、提示。教案上教师可分层次预设几个问题。 三.交流展示：展示自学、探究成果，学生思想的交流碰撞，知识的整合和质疑，最大限度地暴露问题。教案上可写问题的答案，多预设几种。 四.精讲点拔：做典型题，找规律，写方法。 五.当堂达标：学生做题检测学习效果。 注意：教学过程大致包括这些环节，可以适当增减。 课堂是灵活的，很多教学事件是教师无法提前预设的，只有不断总结教学经验，才能更好的驾驭课堂，完成教学。

9. 标枪技术要领

一、正面投掷，降低技术难度小学生阶段学习投掷基本上都是采用侧向投掷，通过蹬地、转体、挥臂、拨指基本动作，实现侧向投掷技术。但是面对低段的学生，他们对这几个环节的专业述语基本不懂，采用这样的方法，效果往往是比较差的，当然不是说没有，有，很少。而且投偏的很多，一个班大概要占五分之一；用不上力的也有，轻轻扔出，2、3米的成绩，这部分学生也将近占五分之一左右；不能屈肘向前上方投出，往往手握沙包从下面经过体后再经过头后直臂甩出去，一个班也有大概五分之一左右。因此，我们要更新传统的教学观念，将复杂的东西变成简单的东西，以便学生更容易掌握。在教学过程中，我改“侧向投掷”为“正向投掷”，要求学生前后开立，正面面对出手方向，教师只要强调让学生的重心后移，直接形成蓄势待发的“张弓”，上臂持球举过头顶，使学生能充分发挥出身体的最大潜力。

二、高举高打，提高出手角度

在投掷教学中，要投得远，必须要有一定的高度，投掷沙包时学生弯腰低头“往地上砸”的现象特别突出，往往见“低”不见“远”。这也是影响投掷教学效果最为重要最为棘手的一个问题。直接影响投掷成绩——“远度”。教学中我也进行了一些尝试，从几个环节入手进行教学。

（一）望高：这一步其实很关键，给学生第一印象就是要“高”。教学过程中，我让学生望较低构筑物的顶，如篮球架顶，围墙顶，高单杠顶等等。给学生一种“高”的印象。使其在脑海中形成一个“高”的概念，知道投沙包时要投得高，才会投得远，判断出不投得高就不会投得远。

（二）举高：因为采用前后开立的正面面对出手方向的投掷方式，所以我让学生将沙包举过头顶，稍靠后。这与侧向投掷教学有区别，（侧向投掷教学是把沙包放在后下方，工作距离较大）把沙包举高，虽然减少工作距离，但可以使学生直接形成“反弓”，扩大张力，提高学生最后出手的用力效果，同时扩大了出手角度。

（三）打高：投掷教学中，最后出手角度十分关键。低段学生出现最多的就是“往地上‘砸’”，还有的出手过高——“打飞机”。在教学中，我利用操场中间的流水孔，用标枪插在孔里，在上方拉一条横绳，让学生看着横绳投，投过横绳上方，通过这样的方式调控学生出手角度。口令“前后开立挺肚皮，沙包高举过头顶，用力投出超过线，看谁投得最——远！”通过这种手段，有力的纠正学生“往地上砸”和“打飞机”的现象，提高出手效果。

三、乒乒乓乓，“弹出”出手速度大部分小学生在初次接触沙包时很难掌握出手速度，缺少“鞭打”动作，用不上力，投掷距离不远。所以我在拟定投掷沙包教学计划时，把出手速度放在重要的位置。所以我在拟定投掷沙包教学计划时，把出手速度放在重要的位置。想方设法提高学生的出手速度，并且要这个动作要领“化解”到学生所喜闻乐见，勇于参与的游戏中去，让学生在玩中学，学中玩，在不知不觉中感受、体验投掷沙包的“小窍门”。教学中，我用小皮球教学， 让学生站在司令台下面，持球向上，对着司令台后面的墙面投，墙上有一幅巨大的演出活动广告牌。

四、提高出手准确度

学生投掷的准确度不好，也会影响学生投掷效果。一次，在给一年级一（6）班的学生上课时，让学生在跑道起点线上投掷，总会有6-8个学生投到跑道的一道或六道甚至外面去，直接影响学生投掷效果。低段学生往往为追求准确甚至会低手去“扔靶”，出手很轻，没速度，可谓“轻描淡写”。最重要的是还容易降低学生出手角高度，影响出手角度，误使学生“往地上投”。为了提高学生的出手准确度，我是利用操场上的爬竿，两根之间相距1.5米，离地面2米左右高度（二年级适当高一点）横拉一根绳子，形成两个方方的“屏幕”。让学生从爬竿中间和绳子上方形成的“屏幕”中间投过。这样方法既保证学生出手高度，又提高了学生出手的准确度。其间，学生在投掷过程中变化很大，技术动作未完全定形，动作上发生变异仍是一种常常发生的事情。因此，必须注意加强投掷中出手准确度控制的教学，多示范，多鼓励。通过打“屏幕”得游戏，学生在大脑里就有了初步的投掷准确度的判断，这点对于投掷教学也是很重要的。