1. 桌子的梯子

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下

2. 凳子梯子两用教程图

80元左右。铁别椅子变梯子，放开来能当梯子用，拢起来能当骑子座，相对来讲使用价值还是比较高的，既节省了钱，还节省了家里的空间。

3. 桌子楼梯

我认为是走在下面的人最累。

因为楼梯是上面高下面低，而搬桌子是一个人在上面一个人在下面，，桌子是倾斜的，重力肯定是集中到下面那个人身上，上面的人相当于拉着桌子，下面的人得撑起桌子，所以在下方的人比较吃力一点。

上面的人再是用力往上拉，再往上提，接受到的重力还是会比走在前面的人低，所以走在楼梯下面的那个人最累！

4. 凳子梯子怎么样做的

马马凳和梯子我觉得各有长处，如果低一点的地方用马凳方便，如果要登高的地方或者不靠墙的那么用村开的梯子方便和安全，比如擦吊扇。

5. 梯子板凳教程

花纹板楼梯做法：

1.铺上地毯;如果是复式楼和别墅,楼梯是不可或缺的一部分。家里由老人和小孩的就要注意防滑问题,在花纹板楼梯上铺上地毯可以避免摔跤。如果是在一些重要的场合,比如说宴会之类的,铺上红地毯可以彰显出华贵、隆重。

2.在扶手上弄上装饰品或升降台:为了和地上的花纹映衬,可以在扶手上挂上一些东西,例如玩偶、藤条之类的,每次通过楼梯的时候都会觉得这个地方充满了活力。又或者可以在楼梯上安装机器,现在科技很发达,为了方便老人上楼梯,发明了一种类似于椅子的小电梯,老人坐上去按下按钮就能够自动把老人送到上一楼。